食用黑芝麻、黑豆、紫菜、海带、木耳等食物可能有助于促进黑色素的生成。需要注意的是，食物对于黑色素增长的作用有限，如出现色素减退等问题应及时咨询医生。

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻中富含丰富的维生素E，能够促进黑色素细胞合成黑色素，从而达到美白肌肤的效果。此外还可以起到润燥滑肠的作用，但不宜过量食用，以免引起腹泻、腹痛等不良反应。

　　2.黑豆

　　黑豆中含有丰富的酪氨酸酶，该物质是体内黑色素合成的重要催化剂，适当摄入有助于增加黑色素含量。适量食用可改善肤色暗沉现象。但是对黑豆过敏者禁用。

　　3.紫菜

　　紫菜含有天然色素甘氨酸，能增强皮肤新陈代谢功能，使皮肤富有光泽。经常食用具有一定的美容养颜功效。但紫菜性寒凉，脾胃虚寒者应慎食。

　　4.海带

　　海带中的碘元素对于调节甲状腺激素分泌有重要作用，而甲状腺激素水平稳定有利于维持机体正常的新陈代谢及内分泌平衡状态。补充碘元素，提高身体免疫力。注意不要过量食用，否则可能会导致甲亢。

　　5.木耳

　　木耳中含有的铁质可以帮助红血球运输氧气至全身各处，保持肌肤红润有光泽。补充铁质，预防贫血。但是肾炎患者不可多食，以免加重肾脏负担。

　　建议平时要养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也有利于身体健康。