降低龟头敏感锻炼法可以通过行为疗法、中药外敷、针灸治疗、激光治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.行为疗法

　　通过专业医师指导，在安静、舒适的环境中定期进行练习，逐渐延长射精时间。此方法有助于建立对性刺激的认知控制，改善对射精的控制能力，从而缓解龟头敏感度过高的问题。

　　2.中药外敷

　　将具有镇静作用的草药如黄连、龙胆草等研磨成细粉后加适量醋调制成糊状，涂抹于龟头上并覆盖纱布固定。这些草药能够局部麻醉并减轻炎症反应，从而降低龟头敏感度；同时还有助于促进血液循环和新陈代谢。

　　3.针灸治疗

　　选择特定穴位进行电针或温针灸，每次治疗30分钟至60分钟不等。针灸可调节神经系统功能状态，提高个体对各种刺激的耐受力，故能起到一定作用。

　　4.激光治疗

　　使用低能量激光设备照射受影响区域，通常需要数次治疗才能见效。研究认为，激光能够促进神经再生修复及微循环改善，并且不会引起明显的副作用。

　　在考虑采用任何新的治疗方法之前，建议咨询专业的泌尿外科医生或性健康专家，以排除潜在的风险因素并获得适当的医疗建议。