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晚上睡不着经常失眠
时间：2024-05-02 作者：西安康宁心理医院
晚上睡不着觉经常失眠可能是神经衰弱、焦虑症或抑郁症等心理疾病所致。
这些心理疾病会影响大脑皮层的功能活动，使其处于持续激活状态，进而干扰正常的睡眠-觉醒节律，使人难以入睡。
晚上睡不着觉经常失眠还可能与睡前过度兴奋、睡前摄入刺激性食物或饮料有关。因为睡前过度兴奋会导致大脑皮层功能活跃度增加，从而影响睡眠质量；而摄入咖啡因或其他刺激性物质则会提高神经系统的兴奋性，导致入睡困难。
对于长期存在失眠困扰的人群，建议定期进行心理咨询或接受认知行为疗法以改善症状。同时，保持规律作息习惯、避免睡前接触电子产品以及减少摄入含咖啡因食品也有助于促进良好睡眠。
