春节将至，相信不少朋友被各种年终总结、业绩回顾、新年策划压得喘不过气，各种有形无形的压力会导致内分泌出现异常，如果时间持续，则会出现某些躯体症状，比如脱发，浑身无力，也会导致女性朋友月经不调，也有导致人过早衰老，身体机能下降等情况。

　　对白癜风患者朋友来说，春节将至，一定学会释放压力，避免压力过大导致病情加重，平时要把化解压力当做是自己具备的一项技能，那在患上白癜风后，白癜风患者朋友们要怎么去化解压力呢？

　　将工作拆分

　　“截止期限”是许多上班族年底压力的主要来源。可以把大的工作分成几个小目标，根据要求的截止期限，定出每个小目标的完成日期，然后依轻重缓急一一完成，就能减轻一部分压力。

　　微软创办人比尔·盖茨的经验是，每天只列出7件重要的工作，超出的就直接放到明天。另外，工作时要尽量降低干扰，全神贯注。处理重要任务时不妨关掉手机，也可以暂停网络。

　　早上被太阳‘叫醒’

　　很多压力大的人，常会到睡前还在思考，最后导致失眠。凡事有优先级，晚上最重要的事情是补充睡眠。

　　营造良好睡眠气氛对缓解压力有很好的效果，比如听音乐、点香薰、泡热水澡等。如果前一天没睡饱，让自己醒来的比较好方法就是晒会太阳。

　　吃出好心情

　　建议白癜风患者朋友们适当多补充深绿色蔬菜。因为疲劳与心理压力会增加细胞氧化，花椰菜、地瓜叶等深绿色蔬菜抗氧化能力都很强。如果熬夜加班，应该适时补充B族维生素，比如吃点杂粮面包、杏仁等，能够使身体代谢机能以及神经传导过程更顺畅。

　　偶尔少量吃一些柑橘类水果，能帮助大脑分解乳酸，让大脑不易因缺氧而昏昏欲睡。倍感压力的人群，应多吃些富含钙与镁的食物，如乳制品、大豆、海带等，对神经具有安抚镇静的效果。

　　与家人“分享”压力

　　很多人忽视了亲情在减压中的重要作用，有压力选择独自承担、忽视和亲人的沟通几乎成了很多人的通病。

　　当出现负面情绪时，不要总是一个人扛，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。多陪家人聊聊天，抛开工作中的烦恼，人完全可以摆脱愁容，重拾快乐。

　　运动是比较好的减压阀

　　越到这个时候，越不能因为忙碌而忽略运动。运动是比较好的减压方式，它能够提高人体血清素的水平，同时消除疲劳，增强人体抗压能力。而且，人在运动时会强迫自己专注于体能，暂时从工作压力的紧绷情境中跳出来，精神得到放松。

　　国外曾有研究显示，每天走路45分钟~1个小时，一个月后，体内的血清素水平相当于吃了一个月的抗抑郁药“百优解”。不妨把运动融入生活中，选择走路回家或者提早一两站下车。

　　每天听20分钟古典音乐

　　音乐可以帮人降低心率和血压。这段时间，每天拿出20分钟放空自己，不看手表，不摸手机，也不要试图做任何事情，只安静地听音乐。你会发现面对日常琐事的时候，整个人反而会更加平静。

　　古典音乐是比较好的减压音乐，有实验证明，听1个小时古典音乐，焦虑情绪会减少一半。

　　降低欲望是根本

　　要想从根本上消除年底压力，专家认为，关键在于降低物质欲望和对自己的要求。不要总和别人攀比，减少欲望才能真正减压。每个人都要愉悦地接纳自己，相信自己会变得越来越好。

　　到年底时，不妨许个新年愿望。对新年许下一个美好的愿望，也有利于缓解年终焦虑。新年愿望将会暗示你能做一个更好的人，让人对未来更加乐观。