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失眠最怕的三种维生素
时间：2024-05-11 作者：济南远大中医脑康医院
失眠可能与维生素B6、叶酸和褪黑素缺乏有关。但失眠症状严重或持续，建议咨询医生以排除其他潜在原因并获得适当治疗。
1.褪黑素
褪黑素是一种激素类物质，能够调节睡眠-觉醒周期。对于存在入睡困难、早醒等睡眠障碍的人群有一定的助眠效果。睡前服用可改善睡眠质量，但不宜长期使用。
2.维生素B6
维生素B6可以促进神经递质合成，对神经系统功能起到一定的调节作用，有助于缓解焦虑和紧张情绪，从而辅助改善失眠情况。建议饭后服用以减少胃肠道不适的发生风险。
3.叶酸
叶酸具有促进血红蛋白合成的作用，在一定程度上能改善贫血状况，进而间接地改善因贫血引起的失眠症状。注意定期监测血液参数，尤其是铁蛋白水平，以评估治疗效果及安全性。
需要注意的是，虽然上述提及的维生素可能对失眠有帮助，但并不能替代医生的诊断和治疗。若失眠症状持续不改善或者影响日常生活，应及时寻求专业医疗帮助。
