首先，我们来做个自测：

　　1、口干、口苦、口臭，舌苔厚，牙龈红肿。

　　2、睡眠差、失眠多梦、易惊醒。

　　3、脾气差，烦躁易怒、心烦意乱。

　　4、易疲倦、精神差、头晕、注意力不集中。

　　5、皮肤暗淡、少血色，双目干涩，视物模糊。

　　6、内分泌失调，经期不规律，月经不调。

　　以上表现，如果你有超过3条中招，那就是肝火旺盛的表现，你的肝脏在提醒你该好好保护它了。

　　为什么夏季容易肝火旺，需要格外注意肝脏养护呢？

　　夏季湿热交加，容易上火，而肝火旺盛不利于养肝。“肝火旺”在中医上解释为“肝中的阳气亢盛”，会影响正常的生理代谢。

　　加上到了夏天人体新陈代谢旺盛，肝脏要大量处理机体内的代谢，负担过重。

　　因此，这时是很需要对肝脏进行保养的。

　　肝病患者本身肝脏受损，到了夏季更需要注重养肝护肝，以免给肝脏带来过重的负担。

　　那么，夏季如何养肝呢？

　　一、重视睡眠质量

　　夏季白天长、黑夜短，环境温度高，造成入睡难，睡眠浅。加上现代人熬夜晚睡、玩手机、吃夜宵等丰富的夜生活，大部分人夜里12点才睡。殊不知，晚上11点是肝脏发挥解毒功能的时间，熬夜不睡，势必加重肝脏负担。

　　养肝首要举措就是早睡、提高睡眠质量，对于肝病患者而言，晚上不要超过10：30睡觉，让身体得到充分的休息，肝脏才能更好的工作。

　　二、避免过度劳累

　　劳累会导致机体免疫失衡，从而加重肝脏负担，引起肝病加重或复发。因此，长期从事体力劳动的人夏季要注意劳逸结合，不要长时间的劳累。除了体力劳动，久坐办公室的人群也要注意，“久视伤肝”，每隔一两个小时可以通过走动和闭目来调节身体的劳累。

　　三、调理情志

　　保持良好的情绪是肝病患者恢复病情的重要前提，炎炎夏日，本来人就情绪易烦躁、易上火，如果情绪过于激烈、过度，并持久得不到平静，就会影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。中医上说“怒伤肝”就是这个意思，愤怒、烦躁的情绪不加以调节将影响到肝脏的功能。

　　因此，要学会释放压力和情绪，调节心态，不嗔不怒、心静如水。

　　四、饮食调理

　　养护肝脏还必须注意“吃”的问题。此时饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜水果，补充营养和维生素。肝病患者还要增加蛋白质的摄入和营养丰富的食物，帮助肝细胞再生和修复。

　　俗话说“病从口入”，油腻、煎炸、烧烤、高糖高脂肪等食物肝病患者应忌食，还有速食和快餐，添加了防腐剂和色素等成品食物，不但营养成分低，还给肝脏增加代谢和解毒的负担。

　　五、适当运动

　　此时炎热，不宜过度劳累，可以做一些简单的运动，比如散步，不但可以活动身体，还可以调理情绪，使人心情舒畅。除此之外，慢跑、太极拳、瑜伽等都是一些不错的选择。

　　肝脏是一个不会说话的器官，不像身体其它器官会通过明显的症状来提醒你“我生病了”，比如肠胃犯病会出现呕吐、疼痛、腹泻等症状。可是肝脏没有痛觉神经，可能直到出现肝硬化、肝腹水、肝癌，才会出现明显症状，但此时已经病情危重，难以治愈。

　　因此，平时一定要注意肝脏的养护，就像文章开头提到的自测，如有不良信号，一定要及时处理。

　　养肝护肝除了做好以上这些，还要定期体检，检查肝功能、肝脏B超等，以了解自己的肝脏健康情况，以便于尽早发现疾病，尽早解决。

　　一旦查出肝病，切不可病急乱投医，一定要到正规的医院寻求专业治疗。华西肝病研究所，专研专治肝病，是西南地区首个肝病专科诊疗基地，医疗设施齐全，治疗技术先进，医生团队临床经验丰富，已成功治愈200余万例肝病患者。如果你身边的人有肝病问题可拨打028-66270318进行咨询。