早绁龟头敏感可以考虑食用牡蛎、海参、虾青素、锌元素补充剂、维生素E等食物来改善。需要强调的是，虽然这些食物可能对提高性功能有所帮助，但并不能替代专业医疗治疗。

　　1.牡蛎

　　牡蛎中含有大量的锌，而锌是制造男性荷尔蒙的重要元素，可以提高性能力并降低龟头敏感度。此外，牡蛎还富含矿物质、氨基酸等营养物质，有助于改善生殖系统健康。但不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。

　　2.海参

　　海参含有丰富的胶原蛋白、精氨酸等多种活性成分，能够增强机体免疫力、促进新陈代谢及血液循环，从而达到辅助治疗效果。但是要注意适量摄入，避免出现上火症状。

　　3.虾青素

　　虾青素是一种天然抗氧化剂，具有抗炎作用，能有效抑制炎症反应，缓解龟头敏感的症状。研究显示，长期服用虾青素可显著改善男性生殖功能障碍，但需注意个体差异及可能引起的副作用。

　　4.锌元素补充剂

　　锌元素对于维持正常生殖功能至关重要，缺乏锌可能导致精子质量下降和龟头敏感度增加。通过口服锌元素补充剂如葡萄糖酸锌片或硫酸锌片来补锌，需要在医生指导下进行，并监测可能出现的不良反应。

　　5.维生素E

　　维生素E具有一定的抗氧化作用，可以帮助减少自由基对细胞的损伤，进而起到辅助降低龟头敏感的作用。可通过食用坚果类食品如杏仁、核桃等获取维生素E，但不宜过量摄入以避免潜在风险。

　　针对龟头敏感的问题，在饮食方面应注重均衡膳食，同时建议患者还可适当进行针对性训练，如提肛运动等，也有助于改善相关情况。