精神科心理治疗可以采取认知行为疗法、人际关系疗法、家庭疗法、支持性心理治疗、心理咨询等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.认知行为疗法

　　认知行为疗法通过帮助个体识别并改变不良思维模式和行为习惯来缓解精神压力。通常由训练有素的心理医生引导，在一系列面对面会议中完成。此方法有助于解决因思维错误导致的问题，提高应对压力的能力。适合处理焦虑、抑郁等问题中涉及的负面思考方式。

　　2.人际关系疗法

　　人际关系疗法侧重于改善个人与他人的互动关系，通常包括面谈技术和角色扮演练习。疗程可能需要数周至数月不等。该方法针对情感困扰如人际冲突提供解决方案，并促进健康的人际交往技巧。适用于解决由于社交技能不足引起的情感问题。

　　3.家庭疗法

　　家庭疗法旨在解决家庭内部动态对个体心理健康的影响，通常通过团体讨论和角色扮演来进行。时间长度依具体情况而定。此方法关注家庭系统对个体情绪状态的作用，可辅助解决因家庭环境引起的某些心理问题。适合处理诸如婚姻矛盾、亲子沟通障碍等情况。

　　4.支持性心理治疗

　　支持性心理治疗为患者提供倾听、理解及鼓励的环境，帮助其面对生活挑战。治疗过程灵活，可根据患者需求调整频率和时长。该方法着重于建立信任关系，增强自我意识，对各种类型的精神问题都有一定益处。适合广泛人群，特别是那些需要情感支持者。

　　5.心理咨询

　　心理咨询通常由经过专业培训的心理咨询师提供，采用谈话交流的方式帮助个体探索内心世界，解决问题。每次会话的时间长短不一，视具体情况而定。此方法有助于个体了解自己的思想和感受，并找到应对压力和困难的方法。适合所有希望改善心理健康状况的人群。

　　在接受任何一种心理治疗前，应确保选择经验丰富的专业人士进行评估和指导，以确保安全有效的治疗效果。同时，建议保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，有利于促进心理健康。