失眠多梦耳鸣可以考虑中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.中药调理

　　失眠多梦耳鸣可考虑使用龙胆泻肝汤、天王补心丹等中药方剂进行调理。患者需到正规医院由中医师辨证施治。上述中药方剂具有清肝利湿、滋阴安神的功效，对于因肝火旺盛引起的失眠多梦及肾阴亏损导致的耳鸣有效。

　　2.针灸疗法

　　失眠多梦耳鸣可通过针灸百会穴、三阴交穴等穴位来改善。具体操作应在专业医师指导下进行。针灸这些穴位能够调节自律神经功能紊乱状态,缓解压力和焦虑感从而促进睡眠质量提高;同时也可以通过刺激穴位来增强机体免疫力以及血液循环水平从而减轻耳部不适感。

　　3.认知行为疗法

　　认知行为疗法通常需要与心理医生面对面交流，在特定的时间内完成一系列任务。此方法旨在帮助个体识别并改变不良思维模式和行为习惯，减少对失眠、多梦和耳鸣的关注和担忧；另外还可以学习放松技巧如深呼吸法以助于缓解紧张情绪。

　　4.松弛训练

　　松弛训练包括渐进性肌肉松弛法和冥想法，建议每天练习数次，每次持续10-20分钟。此方法有助于降低身体紧张度及心理压力水平，进而改善睡眠质量；且能转移注意力从负面情绪转移到正念体验上，从而减少对失眠、多梦和耳鸣的关注。

　　此外，睡前应避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些药物，以减少影响入睡的可能性。