肠胃不好晚上可以适量食用小米粥、山药、香蕉、燕麦和酸奶等易消化且有助于调节肠道功能的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗肠胃问题，若症状持续或加重，应及时就医。

　　1.小米粥

　　小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量。此外，小米粥还具有健脾养胃的作用。适当食用小米粥可以促进食欲，改善消化吸收功能，进而减轻胃肠负担。

　　2.山药

　　山药是一种常见的中药材，其味甘性平，入肺、脾经，具有补脾养胃的功效。脾胃虚弱者可适量食用山药以缓解症状，但不宜过量以免引起腹胀。

　　3.香蕉

　　香蕉中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，有助于调节肠道菌群平衡，促进有益菌生长，抑制有害菌繁殖，从而起到一定的润肠通便作用。对于存在便秘困扰的人群而言，适当进食香蕉有利于改善排便不畅的情况。

　　4.燕麦

　　燕麦含有丰富的膳食纤维，该物质吸水性强且不易被人体消化吸收，因此能够在一定程度上延长食物在胃内的排空时间，延缓胃排空速度，增加饱腹感。长期规律地摄入燕麦可以帮助维持正常的血糖水平，减少高脂饮食引起的血脂升高，适合糖尿病患者及高脂血症患者食用。

　　5.酸奶

　　酸奶中含有的乳酸菌对肠道有益，能够帮助调节肠道微生态平衡，提高免疫力。对于肠胃不适的人来说，适量饮用酸奶可以改善消化不良的症状，并促进营养物质的吸收。

　　上述提及的所有食物均需注意适量食用，避免一次性吃得过多而加重胃肠道的消化负担。同时，建议患者平时还要注意保持良好的生活习惯，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间，也有利于疾病的恢复。