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原发性痛经

(功能性痛经,自发性痛经)

原发性痛经吃什么好?

向您详细介绍原发性痛经饮食保健,原发性痛经的食疗方。得了原发性痛经吃什么好,同时又不能吃什么呢?

原发性痛经饮食宜忌

饮食适宜:1、宜吃营养丰富的食物。2、可以吃些具有活血作用的食物。3、宜吃温性食物。
宜吃食物 宜吃理由 食用建议
含有丰富的蛋白质和矿物质,营养丰富。 做汤或清蒸食用。
山楂 含有维生素C,并有活血作用。 适量,生吃或者煮熟食用都是可以的。
红枣 有补气健脾养血作用。 生吃或泡水吃。性甘平,一周三到五次。
饮食禁忌:1、忌食寒凉食物。2、忌食不宜消化食物。
忌吃食物 忌吃理由 忌吃建议
冷饮 寒凉食品容易导致胃寒,导致气血凝滞。 常温水果可以吃。
柿子 虽然营养丰富,但不宜消化,特别是冷冻的痛经患者不宜食用。 这个食物最好不要空腹食用。
苦瓜 其性寒凉,有碍气血运行。痛经患者经期不宜食用。 平时可以适量少吃。

原发性痛经饮食原则

一、验方(仅供参考)

1、寒凝血淤,经期怕冷,可温经祛寒。

当归羊肉煲

配料:当归6克、肉桂1。5克、陈皮3克、羊肉250克。

做法:将羊肉洗净,切块,与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂,放入肉桂煲10分钟,调味食用。

功效:温经散寒,活血养血,调经止痛。适宜于腹部冷痛,精神疲乏,四肢不温者。

2、气滞血淤,精神压力大,抑郁,心情不好的,可行气化滞。

砂仁猪肚汤

配料:砂仁10克、田七9克、猪肚100克。

做法:将猪肚用沸水洗净,刮去内膜,去除气味,与砂仁、田七一起放入锅中,加水适量,烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。

3、湿热淤结,痛经时不喜欢用热水敷,越按越痛的,可以祛除湿热,活血散淤。

绵茵陈山楂煎

配料:绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。

做法:洗净上药,同放入锅内,加水适量,水煎加汁,加入红糖溶化后,分次饮服。

4、肝肾不足,体虚痛经的,可滋阴养血。

肝肾不足引起的痛经,属于虚症,通过食疗可增强体质,改善机体虚弱状态,促进恢复。

红烧龟肉

配料:草龟1只、红枣10枚、元肉10克。

做法:洗净草龟,去壳取肉切块,与红枣、元肉一起放入锅内,加入酱油、绍酒、砂糖、生油、水适量,煮烂,调味食用。

二、适宜食物

此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用。

痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

痛经病人适量饮点酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松驰,对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒,能够起到舒畅情志,疏肝解闷的作用,使气机和利。另外,葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。

痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。

女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

三、不适宜食物

避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

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