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网瘾

(互联网成瘾综合症)

网瘾吃什么好?
向您详细介绍网瘾饮食保健,网瘾的食疗方。得了网瘾吃什么好,同时又不能吃什么呢?
2015年11月21日更新浏览数:8490收藏数:1328
饮食适宜:1.宜吃干果类食品;2.宜吃高纤维的蔬菜和食物;3.宜吃一些对眼睛有益的食品;4.宜吃富含锌的食物;5.宜多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜;6.宜吃五谷杂粮类7.宜多吃一些增强机体抗病能力及排毒的食物
宜吃食物 宜吃理由 食用建议
菠菜 菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而亚黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效,所以生活中,那些网瘾族如果能少吃点肉,多吃一些菠菜,这样就可以弥补这一缺憾,并且对提高人体眼球肌肉弹性大大有利。 菠菜炒鸡蛋,可以做成家常菜,先把菠菜在开水中过一下。马上捞出来。锅中倒油,大火,放入蒜,姜。放菠菜,四成熟时洒上搅拌好的鸡蛋,可以每日服用一次,早晚不限
菊花 菊花对治疗眼睛疲劳,视力模糊有很好的疗效,自古以来国人就知道菊花有保护眼睛的作用,除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常如果泡一杯菊花茶喝,那么这样对眼睛疲劳症状也会有明显作用。 可以泡茶,在上网的时候泡一杯菊花茶,可以明目清脑,也可以逐渐的改善上网对眼睛的刺激,但是不宜冷了服用或是服用过多,因为过多服用会导致腹泻
杏仁 由于上网的时候不易活动,容易造成积食,所以需要杏仁进行润肺,清除积食,可以帮助改善身体的不适,也可以帮助身体吸收一些微量元素 可以当作零食服用,直接服用就可以吸收,每日吃几颗的,但是不宜过多,需要适量服用。
芹菜 芹菜富含粗纤维,可以帮助网瘾者改善久坐不动的便秘情况,可以补充身体所需的有益元素 可以使用虾仁炒芹菜的,可以两日一次,可以作为晚餐食用
蜂蜜 蜂蜜含微量元素,维生素,葡萄糖和果糖,可以有效帮助网瘾患者增补身体的各种微量元素,对网瘾者皮肤和视力有好的影响,早晨服用可以缓解便秘 可以调制蜂蜜水,每早晨一次
木耳 木耳里面含丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,可以减轻动脉硬化,也可以缓解便秘,增强体质,对于网瘾患者可以帮助减轻动脉硬化,缓解便秘,增强体质的 可以与肉炒熟后同食的,但是每天不要超过10-15克,建议晚餐服用。
海带 富含微量元素,特别是碘,食物中的碘更容易被吸收,可以增强网瘾者体质,缓解紧张的压力的 可以煮汤服用,当作中餐食用的,两日一次
苋菜 因为营养丰富,可以增强体质,富含蛋白质、脂肪,糖类及多种维生素和矿物质,可以增强网瘾者免疫力 可以冷拌使食用,但是必须使用热水烫后当凉菜吃的,可以佐餐食用,三日一次
香菇 香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘,性平。主治食欲减退,少气乏力。可以改善网瘾者乏力 可以煮汤食用,味道可口,当作晚餐服用,每日一次
胡萝卜 泥 胡萝卜含有丰富的蔗糖,葡萄糖,淀粉等物质,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似,所以生活中网瘾族建议可以吃些胡萝卜,另外胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。 将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15~20分钟。可以每周吃一次,可晚上服用
精 瘦肉 鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。可以修复网瘾者受损的组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。 可以每日食用一个煮鸡蛋,早餐食用
牛奶 牛奶含有丰富的矿物质,钙,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。帮助网瘾患者增强体质,吸收补充钙质 早餐和晚上睡觉时服用,每日两次
瘦肉 瘦肉里面含有饱和脂肪较少。 同时含无机盐丰富,尤以含铁(红色瘦肉)、磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源,瘦猪肉中的维生素B1含量相当高,不过,含维生素A却很少,几乎不含维生素C。 可以与菜炒着一起吃的,但是每日不宜服用过多的
里面含有大量的微量元素,碘,以及一些有机盐,帮助上网者补充元素,改善视力 炖汤服用,两日一次
饮食禁忌:1、忌吃肥腻的食物2、忌吃垃圾食品3、忌吃速食产品
忌吃食物 忌吃理由 忌吃建议
小麻椒 里面含有大量的饱和脂肪酸,容易产生心脑血管疾病,对上网者特别的不利 可以减少肥肉的食用,还有一些过多的油脂,尽量饮食清淡,控制食油量和食盐的量
炸薯条 使用过多的油高温烹炸,产生了很多对人体不利的成分,不能够多吃 建议控制食油量,减少服用垃圾食品
方便面 方便面高温油炸,产生不好的物质 ,有些有毒性,对上网者特别不利 应该尽量使用健康的食物,远离方便面的

网瘾饮食保健

饮食方面要做到规律、合理,即以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白,如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。各种新鲜蔬菜、瓜果富含维生素,营养价值高。

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温馨提示:以上资料仅提供参考,具体情况请向医生详细咨询。
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