六步颈部按摩，助你预防颈椎病

　　长期在办公桌伏案工作，很容易造成颈部劳累、酸痛，久而久之还可能造成颈椎病，后果可大可小。今天39疾病百科就为大家介绍一些按摩颈部的方法，希望对大家有用！

　　1、涂抹按摩霜

　　取适量按摩霜，用手指指腹从上向下，小幅度画圈涂抹于整个颈部。为了让产品效果发挥到最大，前后都要均匀涂抹。

　　2、按摩淋巴

　　双手手指分开，大拇指抵住下颚内侧。以此作为起点，向两侧指压按摩至耳骨。整套颈部按摩中，只有这一步可以使用较大的力度。

　　3、紧致肌肤 放松肌肉

　　右手按住左边脸颊，左手中指与无名指对颈部侧面的舌骨肌肉群进行自上而下的按摩。左右各按摩10次。

　　4、空心拳按摩

　　双手握成空心拳，用指关节对颈部从上到下进行按摩，放松紧绷的肌肉。注意按摩时的速度，切忌过于用力。

　　5、包裹按抚

　　将手掌摊开，握住颈部，尽量包裹住后颈部。分别从后向前，从上到下，对后颈部进行轻抚按摩。每一个方向各10次。

　　6、再次紧致肌肤，放松肌肉

　　最后再用手按住同一侧的脸颊，另一只手的手掌沿着耳朵至锁骨的方向进行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前颈。

　　特别注意的是，颈部有许多从颈椎通向脑部的神经和血管，其中有一条非常重要的动脉血管叫做“颈内动脉”，脑组织中的大部分血液都是由其供应的。如果患有高血压、高血脂等血管病变，颈内动脉也会存在动脉粥样化或者钙化的问题。这种情况下，随便的按摩颈部就会造成硬化斑块脱落，然后随着血液进入到颅内，堵塞颅内血管，引发中风问题，所以本身就患有高血压、高血脂或者年纪较大的中老年人不能随便按摩颈部。

　　以上就是本期为大家介绍的颈部按摩的手法以及特殊的注意事项，各位下班回家不妨试试吧！

【39疾病百科】

　　39健康网疾病百科微信平台正式开通啦。从现在开始，网友可以通过微信快速查询病种，以及相关症状、治疗、饮食等内容，方便提前做好防病措施，更好的了解疾病。除此以外，您还可以与资深小编进行更深层次的交流哦。

　　39疾病百科，你掌心上的疾病百科全书。

微信扫描关注

　　关注步骤：

　　一、打开微信；

　　二、点击屏幕下方的“发现”，选中“扫一扫”；

　　三、摄像头对准二维码，“嘀”一下，即可关注！

　　四、无法扫描二维码的用户，搜索“39疾病百科”同样能关注我们。

　　同时，你还能在新浪微博关注“39健康网疾病百科”，能进行在线咨询，享受资深小编一对一精心服务。心动不如行动，赶快加关注吧！