累了倦了？试试头部按摩吧

　　头部是“诸阳之会”、“清净之府”，按摩头部会触及很多末梢神经反射点，达到深层的放松，从而获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果。今日小编就教大家几招按摩头部的手法，让大家辛勤工作后缓解疲劳，彻底放松。

　　1.推擦脑额

　　首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。

　　2.梳摩头顶

　　双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右；然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次；最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。

　　3.叩头、揉发

　　然后，两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发 ，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。

　　4.干擦脸

　　用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。

　　5.轻拍脸部

　　将双手手掌附着在脸部，上下交替，有节奏地轻轻拍动。动作要用力适度，用腕力而不是臂力。

　　每天利用空余时间按以上步骤进行头部按摩，可以平静思绪，消除焦虑、缓解疲劳、增强记忆、预防脱发并提升睡眠质量，简单而实用，你还等什么呢？

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