央视女主播因胃癌辞世，送你一张24小时养胃表

　　前央视主播，先后担任《东方时空》、《焦点访谈》、《国际观察》等名牌栏目主持人方静于11月18日因胃癌转移肝癌后不幸去世，人们在惋惜的同时，也不禁讶异为何才44岁的方静就患上胃癌晚期？

　　其实提到胃的问题，基本上人人都会有一箩筐的胃疼经历。尽管许多人的胃疼就是一般性胃炎，但最后发展成胃癌的亦不在少数。

（图为日本NHK-BS1《国际报道》主播主播黑木奈奈）

　　专家表示，近几年来，由于饮食习惯的改变和不良的生活作息，胃癌的发病率已经呈现年轻化的趋势，年轻人患胃癌的例子不在少数。特别是三餐不定时、工作压力大的年轻人，是胃部疾病的重灾区。想要预防，临床上建议高危人群或40岁以上的市民可做胃镜及早筛查。避免悲剧再次发生……

　　五个信号预警“胃癌”

　　1 上腹部疼痛

　　此为胃癌最常见的症状。开始为间歇性的隐隐作痛，常常诊断为胃炎或溃疡病等。

　　2 上腹部不适

　　多为饱胀感或烧灼感。可以暂时缓解，反复出现。

　　3 食欲减退、嗳气等消化不良症状

　　表现为食后饱胀感并主动限制饮食，常常伴有反复嗳气。

　　4 黑便或大便潜血阳性

　　如果在没有进食血豆腐、奥利奥，吃铋剂等药物的情况下出现了大便发黑，就应尽早来医院检查。

　　5 乏力、消瘦及贫血

　　这是另一组常见而又不特异的胃癌症状。病人常常因食欲减退，消化道失血而出现疲乏软弱等表现。

　　科学养胃“时间表”

　　7：00 晨起喝杯温开水

　　晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。便秘的人，喝蜂蜜水也是不错的选择。

　　8：00 早餐吃热食

　　很多人对午餐和晚餐很重视，却对早餐要求不高。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。

　　12：00 午饭前喝汤

　　在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。

　　19：00 晚餐后站立助消化

　　容易泛酸水或胃有灼热感的人，尽量不要饭后躺着、坐下，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易致消化不良。

　　22：00 睡前喝牛奶

　　对于健康的人，睡前两小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食物。