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我们都有拖延症,但拖延症怎么治?

2015-04-2139健康网
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核心提示:拖延现象已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。那么拖延症怎么治?以下,我们就此分享一些治疗拖延症的方法。

  拖延现象已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。那么拖延症怎么治?以下,我们就此分享一些治疗拖延症的方法。

  1.做事情不要东想西想,想做什么就立即采取行动。有点计划确实有助于实现目标,但若思虑并计划太多,则会适得其反。

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  2.思虑过头或不断拖延推迟并不能使你免受痛苦。拖延时间越久,你受到的煎熬就越大。

  3.如果你目光太远,那么任何任务或项目看上去几乎都无法达成了。接着你会望而却步,因为你觉得不堪重负,倒不如漫无目的地上网呢!所以,计划将来虽好,但紧接着必须把精力投入到此时此刻。

  4.从最棘手的任务着手。如果每天先处理棘手任务,你将大大松一口气、放松且自我感觉良好。接下来你的任务清单也更容易搞定。只需采取小小行动,你将发现效果大有不同!

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  5.只需下定决心,任何决定都行。你明明想做某件事,但却一拖再拖、不采取行动来配合那个想法,那么你的内在就变成了一个矛盾体。

  6.直面内心恐惧。容易的选择能带来舒心和某种程度的成功,但你也将会为所有不敢尝试的事情而感到后悔,你将会感到空虚,你会特别想知道:如果抓住更多机遇、采取更多行动,事情将会怎么样呢?

  7.做事情要有头有尾,坚持完成。试着尽快去搞定它吧,搞定后你肯定会感到大为畅快的!

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  8.对每个时间段做合理的安排,如无法完成给自己一个小小的惩罚,如用橡皮筋弹一下,这叫厌恶疗法。能有一定的效果。

  9.计划不要变来变去。将庞杂的工作分成一部分一部分地去做,一旦你给自己制定了计划,就严格遵循它。不要为了使计划更完美,而中途添加新的内容。

  10.避免工作被打断,按时完成工作时,给自己一个奖励。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。

  希望以上几种方法能帮助大家改善拖延症,早日提高工作效率。

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