如何不得糖尿病？一定要管住嘴、迈开腿！

汪何 内分泌科 主任医师

查看名医介绍收起名医介绍 广东省第二中医院

名医介绍： 主任医师，治疗糖尿病等内分泌及代谢疾病,糖尿病及糖尿病肾病、糖尿病心脑血管病变、糖尿病神经病变等并发症的中医和中西医结合治疗，主持*级、省级、局级科研课题近20项,其中*级重点火炬计划项目“单味中药浓缩颗粒的研制与开发”获1997年广东省中医药科技进步二等奖、1999年广东省科技进步二等奖,所获成果被列为*高技术产业化推进项目。主持*级、省级、局级科研课题20多项,其中*级重点火炬计划项目《单味中药浓缩颗粒的研制与开发》获1997年广东省中医药科技进步二等奖、1999年广东省科技进步二等奖,所获成果被列为*高技术产业化推进项目；《二陈汤、逍遥散及广佛手等7味配方颗粒质量标准的示范性研究》获2008年广东省科技进步二等奖。

　　1月18日，著名的糖尿病专家、广东省第二中医院副院长汪何在广东省立中山图书馆进行健康讲座《中山讲堂》。汪何指出，没有患糖尿病的人想要不得或者晚得糖尿病，一定要管住嘴、迈开腿，直系亲属患有糖尿病、曾生育过4kg以上巨大儿的女性、腹部肥胖的人群更要特别注意。

　　[图片中心]广东省第二中医院专家许学猛、汪何《中山讲堂》开讲

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　　广东省第二中医院两名专家受邀演讲[进入图集]

　　四类人容易被糖尿病“盯上”

　　目前糖尿病发病率很高，不时听闻身边有家人朋友患上糖尿病。汪何指出，由于人们生活水平提高，不少人都养成了好吃、懒动的坏习惯，特别是以下四类人更容易被糖尿病“盯上”。

　　1. 家族（包括父系和母系）中有糖尿病人，尤其是直系亲属（父母、兄弟姐妹）患有糖尿病者，患上糖尿病的指数高。

　　2. 曾生育巨大儿（4公斤以上）的女性。

　　3.肥胖人群，特别是腹部肥胖者更容易患糖尿病。

　　4.女性妊娠期间出现过血糖异常，甚至患过妊娠糖尿病。汪何指出，妊娠期血糖异常的女性以后患上糖尿病的几率高达50%。

　　支招：

　　“管住嘴+迈开腿”可不得或晚得糖尿病

　　现在不少人都养成好吃、懒做的坏习惯，想要不得糖尿病就要扭转患病的局面。好吃者要学会管住嘴巴，饮食讲究营养均衡，而非贪肉、贪贵；懒做者要养成运动的好习惯，低于60岁者可以选择一些会出汗的运动，消耗体内多余的热量，而高于60岁的老年人运动就不一定要追求出汗。汪何指出，60岁以上老人的运动强度要与心率相符，可以参照“心率+年龄＜170”。

　　防骗：

　　任何“糖尿病可以治好”的说法都是骗人的

　　由于糖尿病是一个需要长期治疗的疾病，许多刚患上糖尿病的患者都希望能通过一些所谓的特效药、秘方来迅速治愈糖尿病，摆脱糖尿病，汪何临床上也遇到不少。“糖尿病是不可战胜的，”汪何指出，糖尿病将伴随终生，任何指出糖尿病可以治愈、治好的“特效药”、“秘方”都是骗人的。患者要擦亮双眼，以免被骗钱财，还耽误疾病治疗。

　　虽然糖尿病是无法战胜的，但是可以通过中医药手段，与糖尿病和平共处，远离慢性并发症。汪何指出，中医药防治糖尿病，有改善症状，降低血糖，改善糖尿病血管病变，防治并发症等优势。