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如何预防糖尿病

2015-07-01 15:01:0239健康网YQ
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核心提示:如何预防糖尿病?“管住你的嘴,迈开你的腿。”

  糖尿病是由于遗传和环境因素相互作用引起的常见病。我国目前大约有2000-3000万糖尿病患者.糖尿病到目前为止还是不能 治,但可以通过合理的手段进行控制。

  只要掌握科学的方法,糖尿病还是可以预防的。生活上养成健康的生活方式,保持均衡饮食和适量运动,保持乐观的情绪,做到“管住你的嘴,迈开你的腿。”可以有效预防糖尿病。

    

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  饮食方面,应该保持摄入低盐、低糖、低脂的食物,同时注意选择含有高纤维、维生素与矿物质充足的食物。不但主食要少吃,高热量的副食也要尽量少吃。运动不可或缺,要保持经常运动的好习惯,因为通过运动可以很好地控制好血糖,有助于减低血糖水平,减少身体对胰岛素的依赖。但已经是糖尿病的患者在运动时就要稍加注意,运动前应先检查血糖水平,避免出现低血糖的症状。

  专家认为,健康舞、肌肉锻炼、四肢伸展的运动特别适合糖尿病患者,每星期可进行三至五次,每次二十至四十分钟。如果除了糖尿病,还同时患有视网膜病或高血压的患者,可以选择步行、踏单车、游泳等运动。

  心理调节方面。一个好的心态可以有效预防糖尿病。任何时候保持淡定放松的心情,遇事不要紧张,不要轻易生气。生活规律,养成良好的生活习惯。

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糖尿病问答

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问:你好,餐后血糖11左右是糖尿病吗
答:

你好,如果空腹血糖大于等于7.0mmol/L,或餐后2小时大于等于11.0mmol/L,或OG...[详细]

问:请问我餐前血糖是11.9,糖尿病是前年
答:

可空腹血糖检查看是否正常再确定治疗比较好,建议去医院检查比较好,以免延误...[详细]

问:糖尿病每天注射胰岛素,服抑制糖尿病的药
答:

你好,这种情况不可信,不科学,还是正规治疗为好。继续胰岛素治疗,调整饮食...[详细]

问:请问患糖尿病和青光眼老人一周没排大便,
答:

可以吃点果导片来帮助通便,因为是糖尿病所以对于蜂蜜等食物就不能吃了,还可...[详细]

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糖尿病常识

发病部位:
胰腺
传染性:
无传染性
多发人群:
四十岁以上的中年人
疾病简介:
  糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病,临床以高...[详细]
相关症状:
多尿 糖尿 消瘦 多饮 糖尿病皮肤病 消耗性体重下 易饿 ... [详细]
并发疾病:
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