年纪轻轻狂掉发 防头皮老化3原则

徐常捷 皮肤专科主治医师

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名医介绍：徐常捷院长是各大电视节目与媒体竞相邀约访问的皮肤科医师，多次在电视目中担任专家，分享皮肤医学、皮肤保养、头皮保健的观念，上过的知名节目包括大学生了没、食在有健康、女人好犀利、玩美一窝疯、姊妹爱漂亮、保险与健康等等，

　　多数人只重视肌肤保养，却忽略护理头皮，恐加速头皮老化。皮肤科医师指出，头皮比脸部、身体肌肤更为脆弱敏感，若爱吃辛辣、油炸食物、工作压力大、熬夜作息不正常，或长时间使用含硅灵等易残留在毛囊的化学成份洗发精，当心年纪轻轻头发却掉光光。

　　年纪轻轻狂掉发，当心是头皮护理不当引起。

　　你是否也有掉发困扰呢？皮肤科医师徐常捷指出，头发稀疏是老化的正常现象，但如果发生在年轻族群身上，不仅影响自信，为了日益稀疏的头发，还要想尽办法做造型掩饰，或买顶假发防头皮「走光」，反而因为造型过度或头皮不透气，让掉发更加严重，终至顶上无光。

　　徐常捷医师表示，毛发都会经历生长期、退化期、终止期，生长期约可持续2～3年，退化期毛发则停止生长，终止期约维持3～4个月而后自然掉落。每日正常的落发量约50～100 ，若超过150 以上则属异常掉发，此时，要注意是否平日疏于保养头皮，以免年纪轻轻，头皮年龄却比肌肤老上10岁。

　　防头皮老化3原则

　　1. 避免染烫、化学品刺激，慎选洗发精：若长时间染、烫，当心化学药剂不慎伤害头皮，引起毛囊萎缩、发炎，让头发再也「冒不出头」！或是长时间使用含硅灵的洗发精，虽然会让头发平滑柔顺，但也可能引起毛囊阻塞。建议应以洗净头皮、不含化学添加的洗发精，帮助温和洗净头皮，避免异常掉发。

　　2. 多用指腹按摩，水温不宜过热：洗头皮时，每次洗发精量不宜过多，置于掌心先搓揉后，均匀使用在头皮上，接着以双手指腹轻轻按压，做小范围的画圆，可顺势刺激头皮毛囊活化，千万不要用指甲抠抓，或是使用坚硬的塑料洗发杷猛力搔头；另外，洗发时，水温不宜过烫，才可避免毛囊刺激。

　　3. 规律作息，少吃辛辣刺激食物：工作压力、作息不正常，导致内分泌失调，或是突然遭遇重大变故等，都会让头发从生长期提早进入退化期，甚至是终止期；而平常爱吃辛辣刺激食物的人，若加上气候闷热，也可能会感觉头皮有刺刺麻麻的搔痒感，同为掉发警讯，建议要维持规律作息，少吃辛辣刺激食物为宜。