在生活中怎样预防脱发？

核心提示: 每天的膳食注意合理的搭配，多吃蔬菜，少吃火锅等带有刺激的食物，多吃清淡食物，这对于抑制头皮油脂的分泌，头部的供血的畅通有着很大帮助。另外，多喝水、多吃水果，对头发的健康生长有帮助。　　我们在生活中会出现少量的头发脱落，这属于正常的生理现象，但如果是出现大量的头发脱落，那就要引起重视了，也许是身体内部出现问题的信号。严重的必须配合治疗，那么在生活中有些什么样的方法可以预防脱发出现呢?

　　一、饮食方面：每天的膳食注意合理的搭配，多吃蔬菜，少吃火锅等带有刺激的食物，多吃清淡食物，这对于抑制头皮油脂的分泌，头部的供血的畅通有着很大帮助。另外，多喝水、多吃水果，对头发的健康生长有帮助。

　　1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

　　2、水果：如樱桃、苹果、大枣等。

　　3、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。除此之外，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。

　　黑芝麻是防止掉发的最佳材料，因为黑脂肪含有头发生长、健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便呢。

　　1.黑芝麻磨粉：可直接到超级市场选购不加糖，每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹，最好能够把芝麻粉当作早餐，一个月后，就看得到效果唷。但是别吃太多，以免便便争先恐后的跑出来，一直跑厕所，可真不好看。

　　2.百合芝麻炖猪心：麻烦、可是也有效把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。

　　二、减压预防：如今掉发的人士多是由于压力偏大刺激毛囊，造成毛囊闭合，不能生发，唯有选择放松心情，比如去旅游，运动，看看娱乐节目，聊天有助于舒缓压力，减少掉发的发生率。

　　三、护理方面：①要选择控油较好的洗发水，减少头皮油脂，清洁头发，促进头发的新陈代谢，强韧发丝;②在睡觉前或者起床时候，按摩头皮，用木头梳子梳头发，帮助毛囊吸收养分，防止掉发。

　　四、拒绝染烫：一部分掉头发的人士，与当前追求时尚潮流，染烫头发塑造各种发型有关，因而最好的方式是避免染烫，如果某些情况需要染烫，半年一次为宜。

　　以上内容为大家详细的介绍了有关预防脱发的方法，相信大家通过对文章的阅读也增加了认识，也希望这些方法可以真正帮助到脱发患者，同时患者在日常生活中也是要注意养成良好的生活习惯。