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白天失眠怎么办,该怎样治疗

2013-05-06凤凰中医
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  白天失眠怎么办?晚上失眠已经逐渐的在人群中扩散因此让失眠症的患者提不起精神来,可是目前有据了解很多的患者白天也会处于失眠的症状下,如果患者不分白天昼夜的失眠长久下去患者的健康一定会有很多的影响,所以患者应该及早的了解失眠的解决方法,那么,白天失眠怎样治疗?

  白天失眠怎么办失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,失眠严重的损害我们的身体健康,随着年龄的增长身体的各项机能都在衰退,而在这样的状况下如果再患上失眠,多多参加适当的锻炼和护理,让我们看看失眠的治疗方法吧。

  1、睡前不要读一些情节紧张的小说,会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

  2、经常食用红枣薏米玉米小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

  3、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效

  白天失眠怎么办4、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

  5、不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

  6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

  很多的失眠者得服安眠药才能入睡,以为这样会有效果。结果与愿望相悖的是:有的虽有作用,但产生了依赖性,一旦离开了安眠药便不能入睡;有的则渐渐产生耐药性,对常规剂量的安眠药不起作用,以至剂量越用越大,甚至达正常剂量的4~6倍,引起明显的毒副作用,而且使病人产生了恐惧心理,严重地危及身心健康。

  温馨提示“白天失眠怎么办,白天失眠怎样治疗”专家指出适当放松自己有助于增进睡眠,生活中帮助心理身体减轻压力,睡意就会自然而然的涌现。祝愿患者健康。

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