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经常晚上失眠怎么办 如何才能得到改善

2015-12-26 10:18:4339健康网

核心提示:其实现代人失眠已经成了常态,生活节奏快、负担重、压力大,再加上环境噪音的影响,失眠好像离我们并不多么遥远。那么经常晚上失眠怎么办呢?其实找到合适的方法才能合理解决,最重要的就是心态一定不能糟糕,要对身心进行深入全面的调节。

  

[导语S]

   其实现代人失眠已经成了常态,生活节奏快、负担重、压力大,再加上环境噪音的影响,失眠好像离我们并不多么遥远。那么经常晚上失眠怎么办呢?其实找到合适的方法才能合理解决,最重要的就是心态一定不能糟糕,要对身心进行深入全面的调节。

[导语E] [病因S]

   经常失眠先找准原因

   很多人一失眠就陷入痛苦当中,其实我们最应该做的就是想找准原因,以便改善睡眠杜绝失眠情况的发生。常见的原因有睡眠习惯不好,可能是时间不规律,或者睡前看电视精神兴奋,还有习惯睡懒觉等等。除此之外,睡眠坏境,心理压力也会造成失眠发生,所以建议大家改变不良习惯,对自己的健康负责。

[病因E] [治疗方法S]

   经常失眠如何治疗

   经常晚上失眠怎么办?很多人问这个问题的时候精神都不好,睡眠好的人很难体会失眠是个怎样可怕的滋味。那么睡眠如何解决呢?西医通常采取药物治疗,顺便还会安排心理或行为治疗。中医上称失眠为‘不寐’,会更加失眠的不同情况开方治疗,主要调节人的气血阴阳以及五脏六腑等等。

[治疗方法E] [饮食S]

   经常失眠吃什么好

   很多经常失眠的人会想到用食物去治疗,不得不说这是个很聪明的方法,很多东西有利于我们早点放松睡眠。一些天然的食物,如桂圆、莲子、核桃等等,助眠的效力极强,特别适合我们睡前食用,睡前一杯牛奶也可以让睡眠更加轻松。

[饮食E]

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