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睡眠不好怎样调理 教你一些好用方法

2015-12-21 23:44:0839健康网

核心提示:睡眠是让人保持良好状态的基本,长期睡眠不到位的人精神都不怎么好,注意力不集中忘性大,非常不利于人生发展。那么睡眠不好怎么调理才行呢?一般有很多只要加以注意就能改善的地方,还有些长期坚持的话,睡眠质量一定可以得到有效的上升。

  

  

   睡眠是让人保持良好状态的基本,长期睡眠不到位的人精神都不怎么好,注意力不集中忘性大,非常不利于人生发展。那么睡眠不好怎么调理才行呢?一般有很多只要加以注意就能改善的地方,还有些长期坚持的话,睡眠质量一定可以得到有效的上升。

  

   睡眠不好更正不良恶习

   人在生活过程中,会有许许多多不够恰当的地方,有些无可无不可,有些却影响甚为深远。不仅是睡眠时间的问题,即使大家能够每晚九点开始睡眠,六点睡醒了就爬起来,也不代表睡眠质量就过关。这是为什么呢?虽然生物钟可以让我们睡得更规律,但是还有其它问题会导致睡眠不好。比如说,我们日程的安排情况,早上应该是身体最充沛的,晚上在睡觉之前很多人都会看电视放松,可是电视会使人神经兴奋,这样一来睡眠的效果就大打折扣了。所以想睡得好,就一定要白天活动晚间不要打牌打游戏。

  

   睡眠不好可以用饮食调节

   睡眠不好怎样调理,除了习惯就是饮食了,尽可能吃对睡眠有利的东西。食疗养生和中医药治疗的方法是大体类似的,都是重在对身体的调节作用,吃些调养心神的食物对睡眠好处极大。像小米这类谷物,食用后会有足够的温饱感,有一定的助眠作用。核桃和黑芝麻睡前食用效果好,另外,葵花籽、蜂蜜、大枣等等都对睡眠有利。

  

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