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晚上老失眠 多吃四款助眠粥

2015-12-19 13:22:3439健康网

核心提示:晚上老失眠怎么办?合欢粥、虾仁肉饼蒸蛋、灵芝瘦肉汤以及莲子百合燕麦粥等药粥可以治疗失眠。

  

  

   失眠对身体的危害非常多,晚上老失眠如果只是靠药物治疗的话,有点本末倒置。虽然食疗无法从 本上治疗失眠症状,但是却有助于减缓失眠引发的不良影响。下面是一些有助于提高睡眠,平静心情的食物,晚上老失眠的朋友可以试试。

  

  

   失眠要吃什么

   晚上老失眠可以吃合欢粥。将红枣和小米一起洗干净,合欢花和菊花放入茶包里面,在砂锅中里放入一些水,然后加入红枣和茶包,煮10分钟之后放入小米,大火煮沸后调成小火煮到黏稠,最后加入冰糖就可以喝了。

   虾仁肉饼蒸蛋也可以治疗失眠。肉馅中可以放入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油以及生抽,拌匀。虾仁洗干净后把纱线去掉,鸡蛋打散。把搅好的肉馅铺在容器里,鸡蛋加入牛奶。蛋液过筛在肉馅容器里。再把虾仁码放在蛋液中。放入蒸锅中蒸20分钟。取出后撒上葱碎就可以吃了。

   晚上老失眠可以吃灵芝瘦肉汤。瘦肉切块后开水中焯一下,再捞起来洗干净,赤小豆,陈皮以及薏米泡发好。灵芝掰成小块,胡萝卜去皮后切块。水煮开后加入瘦肉,赤小豆,陈皮,薏米,姜,蜜枣和胡萝卜等材料,继续煮开加入灵芝。大火煮沸调成小火炖2小时即可。经常失眠也可以吃莲子百合燕麦粥。准备一下百合、大米和燕麦,莲子泡2小时,所有材料洗干净后加一些水,放入高压锅中熬粥,20分钟之后消气开盖,加入枸杞就可以食用了。

  

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