引起失眠的原因有哪些 如何治疗失眠

　　相关调查发现全世界出现失眠的病人大概有6亿多，并且一直在持续增加。在所有的失眠患者中，又有25%左右的患者是因为枕头不舒适而引起的。所以了解引起失眠的枕头，可以让我们尽早改善睡眠质量。下面我们就一起来看看四种会引起失眠的枕头。

　　 哪些枕头会引起失眠

　　引起失眠的枕头有太高的枕头，这类枕头容易导致“落枕”。睡枕太高，会伤害我们颈椎位置的自然弯曲度，颈后的肌群以及韧带会变得紧张和僵硬，从而导致“落枕”，患者会出现脖子僵硬、行动不便以及失眠等症状。

　　太低的枕头容易引起“打呼噜”。睡觉时枕头太低，会导致下颌自行上抬，压迫到咽喉，口腔内的小舌也会自然下垂，呼吸道堵塞。特别是吸气时，口腔后上方的软腭会出现振动，伴随空气进入，从而发出“呼噜呼噜”声。太低的枕头不但会影响我们的睡眠质量，还会影响旁人的睡眠。

　　太软的枕头也会导致失眠。睡觉时枕头太软容易引起“眼睛浮肿”。枕头太软，头部会深陷进去，血流太集中，会使血管壁的压力变大，肌肉受力，导致早上醒来眼睛肿肿的，而且还会微微觉得头疼。会导致失眠的枕头还有太硬的枕头，容易导致“流口水”。睡觉时枕头太硬，颈动脉会受到压力，血液循环受阻，从而导致大脑缺氧、微循环受阻。缺氧会导致唾液分泌增加，患者会长期张嘴呼吸。

　  治疗失眠症方法

　  1.看无聊的书

　　睡觉之前的很多行为都可以有促进睡眠的作用，比如，看一些无聊的书，当然，不能提起兴趣，否则还有适得其反的作用，一般来说，若是专心致志时，短时间之内，一般都不会感觉到疲累的情况，而若是睡觉之前，适当的自我放松，可以促进睡眠。

　　2.睡前吃些鱼子酱

　　有一些食物可以促进睡眠，比如，芥末就着鱼子酱吃就是其中之一，除此之外，也还有其他方法，但对患者的刺激比较大，若是在一定的时间之内，受凉的情况下，也可以有一定的促进睡眠的作用，但一定要注意避免感冒的情况出现，对这方面一定要高度警惕。

　　3.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　牛奶，或者是蜂蜜对于促进睡眠也会有一定的作用，主要就是指在睡觉之前饮用适当的牛奶以及蜂蜜，除此之外，在平时的生活中，一定要注意保证良好的生活习惯，尤其是应该注意避免熬夜等不良行为，长期熬夜，若是形成习惯的情况下，对于睡眠会有很大的阻碍性作用。