治疗失眠症的方法是什么

　　 治疗失眠的方法并不是单一的，但一定要注意掌握治疗的重点，这点至关重要，除此之外，也应该在平时的生活中，适当的进行自我护理，护理方法中，一些食物是比较常见的，效果是比较理想的。

　　 1、治疗失眠症 看无聊的书

　　 睡觉之前的很多行为都可以有促进睡眠的作用，比如，看一些无聊的书，当然，不能提起兴趣，否则还有适得其反的作用，一般来说，若是专心致志时，短时间之内，一般都不会感觉到疲累的情况，而若是睡觉之前，适当的自我放松，可以促进睡眠。

　　 2、治疗失眠症 睡前吃些鱼子酱

　　 有一些食物可以促进睡眠，比如，芥末就着鱼子酱吃就是其中之一，除此之外，也还有其他方法，但对患者的刺激比较大，若是在一定的时间之内，受凉的情况下，也可以有一定的促进睡眠的作用，但一定要注意避免感冒的情况出现，对这方面一定要高度警惕。

　　 3、治疗失眠症 睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　 牛奶，或者是蜂蜜对于促进睡眠也会有一定的作用，主要就是指在睡觉之前饮用适当的牛奶以及蜂蜜，除此之外，在平时的生活中，一定要注意保证良好的生活习惯，尤其是应该注意避免熬夜等不良行为，长期熬夜，若是形成习惯的情况下，对于睡眠会有很大的阻碍性作用。