怎么治失眠 因人而异治疗效果好

　　 怎么治失眠，因人而异治疗效果好!长期失眠的患者会影响自己的身体正常运作，并且在生物钟紊乱的状态下，还可能会导致患者出现一系列的精神问题，如失眠多梦、焦虑不安、抑郁烦闷等。

　　 怎么治失眠

　　 保证健康的作息时间：专家提醒大家的是睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，如果患者经常处于浅睡眠，并且总是做梦的话，其实是不能得到休息的，建议成年人应该保证8个小时左右的失眠时间，如果睡眠不足需要中午补觉。

　　 注意调整饮食补充营养：患者在吃过多刺激性食物或者是太饱的时候都会影响肠胃的正常消化，而如果消化不良的话，也会导致患者睡眠质量下降，所以建议大家应该调整饮食结构，晚上吃七分饱就可以了。

　　 晚上应该注意休息：一般我们每天工作八个小时后就应该注意休息了，不建议长时间疲劳、加班或者心理压力过大，并且在放松的过程中也要注意尽量避免玩手机及看刺激性的画面。

　　 怎么治失眠，因人而异治疗效果好!如果患者身体长期处于不能正常休息的状态下，就会容易出现上火反应，此时需要注意多参加运动，多补充水分，如果睡眠状态仍然不理想需要到医院检查!