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治失眠症 还你健康睡眠状态

2015-11-26 20:48:0439健康网

核心提示:由于生活节奏的不断加快,人们对自己所拥有的也越来越不满足,自我要求高,压力由此也变大,使得人的精神,失眠症悄然来访。

  

  

   失眠症指的是患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天的社会功能,使人产生疲劳感、乏力、健忘、烦躁、反应迟缓、头痛等症状,失眠症最大的危害就是可以让人精神分裂,因此我们要重视失眠症的存在,治失眠症,还你健康睡眠状态。

  

   治失眠症还你健康睡眠状态

   1.饮食治疗。失眠症可以通过食疗法去改善失眠的症状,如莲心茶,莲心2克,生甘草3克,开水冲泡即可饮用,专治心火上炎,烦躁不眠者;酸枣仁粥,准备适量酸枣仁并捣碎,浓煎取汁,再用适量的粳米加水煮粥,半熟时加入酸枣仁汁同煮,趁热吃,有利于治疗惊悸健忘,失眠多梦的失眠者;百合粥,把生百合、粳米洗净,加适量水,煮成粥,一天吃两次,专治口干咳、虚烦不眠者。

   2.中医治疗。失眠症与人的七情有关,也就是恼怒、忧思、悲恐、惊吓等,因心神被打扰,就会出现失眠的情况,中医治失眠症可采取药物以及针灸两种,药物疗法通过口服药物,经由消化器官吸收,有益于扶正祛邪、调节机体气血阴阳,以恢复机体健康;针灸疗法用针刺、艾灸在人体经络及经外腧穴施以一定的手法,调气血、经络、脏腑功能而治疗失眠症。

   3.心理治疗。要想拥有安稳的睡眠,必须内心安宁平和。失眠症的人可以通过专业人士的解释、指导,了解有关睡眠的基本知识,减少因失眠产生的焦虑。总之要把紧张担心的感觉和条件反射消除,这样你的睡眠才能正常。

   治失眠症是十分注重精神调养的,患者在日常中也要做好预防失眠的工作,保持心胸豁达,避免烦恼、焦虑的不良情绪;懂得劳逸结合,避免废寝忘食地工作,使用电脑工作时间不宜过长,一般在工作两小时后要适当运动,要不然你一直僵持在工作,对你晚上的睡眠影响很大的;临睡前避免进食,想喝热牛脑助眠的要在睡前的一小时喝;睡觉时应当排除任何杂念,保持在精神平静安适的状态下入睡。

  

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