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长期失眠症 有些食物帮你入睡

2015-11-21 15:42:2139健康网

核心提示:长期失眠症,有些食物帮你入睡:热牛奶助睡眠、红枣茶助睡眠、龙眼茶助睡眠。

  

  长期失眠对我们的生活喝工作会造成重大的影响,长期失眠还会让我们的身心受到严重的重创。因此面对长期失眠,我们需要马上行动。造成我们失眠的原因有很多,例如:生活压力、抑郁、饮食等方面。那么我们该如何治疗长期失眠呢?食物起到很大的作用,今天小编就告诉各位哪些食物可以帮助我们入睡!

  

  热牛奶助睡眠

  我们都知道热牛奶可以帮助我们入睡,而且对身体也有很多的好处。每晚在睡觉前都喝上一杯热牛奶,睡眠质量会明显提高。特别对于女性就更有好处了,除了可以帮助睡眠外,还可以对皮肤有不少的好处。

  红枣茶助眠

  红枣清甜可口,有益身体,安心养神的功效,十分有助于睡眠。失眠者可以在临睡前吃莲子糖水或者莲子粥,都可以让人安神,这样自然就比较容易入睡。而且红枣能够活气补血,对身体有很大的好处!

  龙眼茶助睡眠

  我们都知道龙眼具有开胃益脾,补虚长智,对神经衰弱、头晕失眠患者有显著的疗效。每晚在睡觉前服用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神转好,还有助于增强记忆力。

  

  拥有一晚好觉,确实越来越难,毕竟生活压力不断的增大!以上的方法都是很有效果的,希望可以帮助到长期失眠的患者!小编祝愿各位,每晚好梦!

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