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失眠怎么办啊

2015-01-27百度经验
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核心提示:失眠怎么办啊?一、对失眠症患者进行认知调整二、失眠症的催眠疗法 三、失眠症患者不要赖床,当您躺在床上睡不着时,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。直到自己困了时,再躺到床上去。治疗失眠可以采用失眠症的行为治疗:失眠症的行为治疗就是放松训练,放松患者的紧张、焦虑情绪,使患者更好、更快的进入到睡眠之中。

  失眠并不会直接危害患者的生命,但是却会给患者带来生不如死的感觉,严重的失眠患者在生活中更是意外频发,为了患者的身心健康着想,大家在生活中一旦受到失眠的困扰就应当积极接受治疗,只有及时对失眠进行治疗才有助于病情康复。那么究竟失眠怎么办?失眠头疼如何解决呢?下面就这个问题为大家详细介绍。

  失眠怎么办?失眠的治疗办法主要有以下几种:

  一、对失眠症患者进行认知调整:对失眠症患者进行认知调整就是为失眠症患者解释、指导睡眠的相关知识,使患者更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

  二、失眠症的催眠疗法:催眠疗法是一种较为古老的治疗失眠的方法,临床上医生或使用一些催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制患者心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

  三、失眠症患者不要赖床,很多人再睡不着时却还呆在床上,想着失眠怎么办,还有的翻来覆去,就是不下床。实际上这对睡眠完全没有帮助,只能加重失眠。当您躺在床上睡不着时,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。直到自己困了时,再躺到床上去。

  四、失眠怎么办?治疗失眠可以采用失眠症的行为治疗:失眠症的行为治疗就是放松训练,放松患者的紧张、焦虑情绪,使患者更好、更快的进入到睡眠之中。

  患上失眠是一件异常痛苦的事情,患上失眠之后只有尽早进行治疗才可以稳定病情,相信通过以上介绍之后,现在大家对“失眠怎么办”这个问题已经了解的非常清楚了吧。

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答:

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失眠症常识

发病部位:
心理
传染性:
无传染性
多发人群:
所有人群
疾病简介:
  失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能...[详细]
相关症状:
入睡困难 睡过之后精力 清晨早醒且不 噩梦 多梦 不良睡眠卫生 睡眠时间倒错 ... [详细]
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