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骑车可以降低乳腺癌发病的几率

2013-02-26 10:28:42网易
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核心提示:《运动医学暨科学》期刊发表的研究表明,即使处于亚健康状态的女性,每周走150分钟或做75分钟有氧运动,都能将乳癌的风险消减33%;而身体健康的女性,如增加1倍的运动量,风险就可以减少55%。

  坚持锻炼是世界癌症研究基金会与美国癌症研究中心公认的,减少乳腺癌发病率的健康生活方式之一。但多大运动量合适呢?

  《运动医学暨科学》期刊发表的研究表明,即使处于亚健康状态的女性,每周走150分钟或做75分钟有氧运动,都能将乳癌的风险消减33%;而身体健康的女性,如增加1倍的运动量,风险就可以减少55%。

   据此,南加利福尼亚大学研究运动科学斯蒂芬·N·布莱尔教授建议:如果你倾向于做适度强度的运动,可以每周一、周三、周五快走30分钟;每周二、周四快走45分钟;每周六、周日快走60分钟;如果你喜欢强度稍高的运动,则可以每周二、周四跑30分钟步;周六跑30分钟步,周日跑60分钟步。

  此外,德国癌症研究中心的研究还发现,更年期女性定期锻炼,如每天骑1小时自行车或徒步走2小时,患乳癌的几率会下降1/3。“30岁之前的运动对乳腺癌患病风险没有什么影响,但是30岁以后的运动效果却非常明显。特别是到了乳腺癌高发的更年期,更不能久坐不动。”德国雷 斯堡大学流行病学教授迈克尔·F·雷兹曼强调说。

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乳腺癌问答

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问:乳腺癌术后5年了,状况都很好,定期复查
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你好,这种情况不能排除转移的情况,最好是进行肺部包块的穿刺活检,明确性质...[详细]

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乳腺癌常识

发病部位:
乳房
传染性:
无传染性
多发人群:
45-55岁女性
疾病简介:
  乳腺癌(mammary cancer)是女性最常见的恶性肿瘤之一,发病率...[详细]
相关症状:
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乳腺癌医院医生

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