经常心情低落 该如何改善

　　 每个人都有心情低落，情绪不好的时候，这是正常现象，不用太过在意。如果经常出现这种情况就应该自我调节了。每个人的调节方式不一样，但是都可以用以下几种方法进行调节。

　　 调节心情低落的方法

　　 首先从饮食方面进行改善，每当心情低落的时候就应该少吃辛辣油炸食品，这些食品容易使人上火，而且含有很多不容易被人体消化分解，加重胃肠道的负担导致心情不佳，如果实在管不住就多喝水，还能促进身体排毒。多吃蔬菜跟水果，牛奶，巧克力等甜的东西，有其是香蕉如果感觉很烦躁的话喝杯牛奶或吃 香蕉就好了。

　　 从作息时间上调节。经常熬夜或者睡眠不好的人都容易发怒，心情不好，所以应该早睡早起，只有睡眠足够了，精神就好了，精神好心情自然就好。

　　 从运动方面来改善，如果心情不好了可以试试出去散散步，慢跑，打球等来发泄或者转移注意力，一个人静下来很容易想起伤心的事，当注意力转移了，郁闷的心情发泄出来了就好了。