缺铁性贫血的人吃什么好

　　贫血是女性最常见的一种症状，除了与女性生理有密切关系之外，还可能与不良的生活饮食习惯有关。据临床调查数据显示，长期挑食、偏食、厌食或者以素食为主的女性，最容易出现缺铁性贫血。那么，缺铁性贫血的人吃什么好呢？

　　发生缺铁性贫血一般都是因为身体里铁量供应不足，而这时候又不注重补充铁质，这样就容易发生铁质供不应求的情况。患上缺铁性贫血的人，一般会出现：头昏眼花、心悸失眠、发色黯淡，甚至月经失调等等症状。贫血症状长期得不到及时纠正，将会形成恶性循环，引起患者免疫力下降，容易使其发生疾病。因此，不想健康受到贫血的威胁，就要积极采取相对应的治疗措施。

　　枸杞大枣粥是人们用来防治缺铁性贫血比较常见的一款食疗方。这款补血食疗方需要用到的原料有：枸杞、大枣、大米。制作方法是，将这三种原料一一用清水洗干净，然后放入锅中加入适量的水熬成粥即可食用。正常情况下，患有贫血的人每天服用3—4次，连服30天，贫血症状就能得到明显的改善。另外，这款食疗方还起到滋阴益气的功效。

　　在日常生活中，含铁比较丰富的食物还有菠菜、豆腐以及瘦肉。另外，一些常见的红颜色肉里含的铁质也特别丰富，对改善贫血症状有很大的帮助。再者就是一些深颜色的蔬菜，比如：油菜、芹菜、黑木耳、蘑菇等，也是富含铁的食物。

　　39健康网温馨提醒大家，平日里坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态，对防治缺铁性贫血也非常有帮助哦。

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