患更年综合征如何调养

王小云妇科主任医师

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名医介绍：科室主任 23年从医经验,2005年获*自然科学基金杰出青年基金资助，同年入选清华大学“百名人才计划”，2005年6月受聘为清华大学高等研究中心“杨振宁讲座教授”，现为清华大学“长江学者特聘教授”。

　　健康养生口诀

　　一个中心---以身心健康为中心

　　两个一点---糊涂一点，潇洒一点

　　三个忘记---忘记疾病，忘记恩怨，忘记年龄

　　四个老------老伴，老窝，老朋友，老搭档

　　健康药膳

　　1、地骨皮炖鸭

　　地骨皮15克，水鸭1只，调料适量。

　　先将地骨皮洗净用纱布包好，老鸭宰杀去毛及内脏，洗净切块，二者共放沙锅内，加水3碗，炖盅加盖，隔水炖2～3小时，去除地骨皮渣，加入调料，食鸭肉饮汤。

　　地骨皮--清肝凉血

　　鸭--滋阴养胃、清肺补血、利水消肿

　　2、玉米须炖瘦肉

　　玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。

　　将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精服用。

　　玉米须有凉血止血的作用，民间常治“红崩”。瘦肉能补血。两者配合，能调理血热体质。

　　3、牛奶燕窝

　　燕窝3-5克，鲜牛奶150毫升。

　　用一饭碗纯净水浸发燕窝3-4小时，去除杂质，用这碗隔水小火炖煮30分钟，加入牛奶、蜂蜜等食用。

　　燕窝含多种氨基酸，50%蛋白质，30%糖类和一些矿物质。

　　有补肺养阴、护肤润燥之功效，主治虚劳咳嗽、咳血等症。

　　注意：燕窝浸水时营养成份溶于水中，浸清洁燕窝的水不要倒掉，以用炖服。