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老年抑郁症

老年抑郁症吃什么好?

向您详细介绍老年抑郁症饮食保健,老年抑郁症的食疗方。得了老年抑郁症吃什么好,同时又不能吃什么呢?

老年抑郁症饮食宜忌

饮食适宜:1.宜多吃含钙食物2.注意补充镁的摄入3.应该多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。
宜吃食物 宜吃理由 食用建议
菠菜 缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。 炒菜时添加即可
葡萄柚 葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度使身体有抵抗力而且维生素C也可以抗压最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时维生素C是重要成分之一 每天适量 两餐中间食用
牛奶 低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。 每天一袋 热饮为佳
饮食禁忌:1.避免富含饱和脂肪的食物2.辛辣腌熏食物忌过量。3.忌食用茶和咖啡:一旦抑郁症患者摄取的咖啡因太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶),那么就有可能会加重病情4.忌酪氨酸含量高的食物和饮料
忌吃食物 忌吃理由 忌吃建议
猪肉 过量食用会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。 适量,不要贪吃
腊肠 属于刺激性食物,容易 引发失眠 忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物
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