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老年期抑郁症

老年期抑郁症吃什么好?

向您详细介绍老年期抑郁症饮食保健,老年期抑郁症的食疗方。得了老年期抑郁症吃什么好,同时又不能吃什么呢?

老年期抑郁症饮食宜忌

饮食适宜:1、宜食富含维生素B1、B6、B12的食物;2、宜食高蛋白、高纤维、高热能饮食;3、宜食润肠作用的食物,以保持大便的通畅;4、补充足量的水分。
宜吃食物 宜吃理由 食用建议
葡萄柚 高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度,能够增加身体的抵抗力,而且维生素C也可以抗压,对抑郁症的预防有利。 建议适量食用。
香蕉 含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。 可以帮助大脑制造血清素,减少产生 抑郁症的可能。
菠菜 缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。 是常见抑郁症的预防推荐用菜。
饮食禁忌:1、忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物;2、忌酪氨酸含量高的食物和饮料;3、禁忌有加工食品和甜食。
忌吃食物 忌吃理由 忌吃建议
丁香 性温,味辛的食物,倘若抑郁症患者多食或久食,那么就容易助热上火耗阴。 要切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。
酱油 酪氨酸含量高 抑郁症患者在饮食上要禁忌的。
辣椒 性大热、味辛辣的食物,也就是一种大辛大热的刺激性食品,吃完之后极易伤阴动火。 而抑郁症患者多属肝肾阴虚,内火偏旺,所以,辣椒尤当忌吃。

老年期抑郁症饮食原则

 老年期抑郁症饮食

 1、高蛋白高纤维高热能为主

长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。

  2、补充足量的水分

维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

  3、辛辣腌熏食物忌过量

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

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