防老年痴呆的办法有哪些 10方法有效对抗老年痴呆
核心提示:随着老龄化社会的到来,老年人越来越多,老年痴呆患者也越来越多,这种疾病的发生给患者的生活带来了非常大的变化,生活质量出现下降,给患者的家庭带来沉重的负担,老年痴呆是不可逆的,但是却可以积极的预防。防老年痴呆的办法有哪些?10方法有效对抗老年痴呆。
1.保持均衡的饮食,避免摄入过多的食盐和动物性脂肪。一天的食盐摄入量需要控制在10克以下,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要适量的摄入。
2.积极的运动,特别是需要进行精细动作的锻炼,可以经常的做一些比较精巧的手工,也可以多做一些有利于锻炼脑的活动,比如做菜、十字绣、写字、上网等。
3.不要喝酒、吸烟,保证生活的规律。喝酒会导致脑功能异常,一天喝酒超过0.3升的人比起一般人更加容易患上老年痴呆,吸烟的害处无论从哪方面说都是非常大的,对于老年人危害更是严重,所以要限酒戒烟。
4.要积极的预防肥胖、高血压和动脉硬化的发生,积极的预防治疗。
5.老年人一定要积极的预防摔到,头部摔伤会容易导致老年痴呆,老年人如果腿脚不是很好需要及时的拄拐杖。
6.要对各种事物保持必要的兴趣与好奇心,能够增加注意力,可以有效的防止记忆力的衰退,老年人要有自己的爱好,积极的参加各种社会活动,这样可以强化脑部神经,避免出现衰退。
7.老年人需要积极的动脑、用脑,不要懒于做这些事,这些事情可以让您保持年轻,老年人可以经常看看新闻,了解一下社会动态,也可以写点东西,活动一下自己的手指等。
8.要做一个好心人,保持良好的社会关系,不要让自己孤单,保持良好的助人为乐的好作风。
9.保持一颗年轻的心态,适度的装扮自己,不要觉得自己老了,变得邋邋遢遢。
10.要保持良好的心态,不要让消沉、抑郁、焦虑缠上自己。