怎么防止老年痴呆 保持年轻的状态

　　老年痴呆是人类退化性疾病之一，通常来说是不属于遗传疾病的，为了延缓自己的衰老，我们要学会怎么去防止老年痴呆，平时不要来待在家里，多与人交流，延缓老年痴呆的发生。

　　怎么防止老年痴呆保持年轻的状态

　　1.食疗法。鱼肝油、醋、葡萄酒、生米酒，这些东西都有利于增强人的记忆力，从而起到防止老年痴呆的作用。平时在饮食上要注意增加维生素B的摄入，可以适当吃些鸡蛋、牛奶、花椰菜、西红柿、萝卜、苹果、桔子等可增强记忆的食物，有利于防止老年痴呆症的发生；一定要戒烟戒酒、保持情绪乐观。合理的膳食营养可以对脑的老化和老年痴呆症有一定的预防作用。

　　2.运动法。平时要注意加强体育锻练，可进行一些自已喜爱的运动，如慢跑、爬山等；每天早上或傍晚可换个环境散散步，呼吸新的空气，时而可以运动运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化；每天要记得活动手脚，伸手展臂、转动手腕、空抓手等等，从而起到防止老年痴呆的作用。

　　3.心理法。避免各种心理应激性刺激，不要过多地想着一些负性的心理刺激，要想开点，以宽达平静的心态面对一切，学会心理的自我控制和调节；要有意识地勤用脑，善用脑，使脑部血管处于舒张状态，每天坚持读报、背诵文章是一个能够很好地防止老年痴呆的方法。

　　4.动脑法。为了防止老年痴呆，我们应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力，因为脑神经细胞一旦破坏就难以再修复，因此，我们要利用脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力；经常咀嚼，咀嚼功能与大脑中枢有关系，咀嚼使脑循环畅通，加强大脑皮质的活化，从而防止老年痴呆。