三大食物预防老年痴呆症

　　老年痴呆症已经逐渐称为一种高发疾病，阻止脑细胞的退化是预防老年痴呆症最有效的方法。我们的脑细胞是无法再生的，死亡之后就不会再恢复了。日常，可以多吃一些补脑健脑的食物，可以减缓脑细胞退化，预防老年痴呆症。下面来介绍的三种食物都是补脑健脑的法宝，常吃可以有效预防老年痴呆症。

　　坚果预防老年痴呆症

　　我们可以常吃一些坚果类的食物，比如杏仁，核桃，松子等都可以。坚果类食物富含了ω-3脂肪酸和维生素E、硒等抗氧化物质，可以保护我们的脑细胞不受自由基的侵害。据研究发现，坚果类食物中还含有一种矿物质“硼”，可以改善脑部的电流活动，让我们的智能反响更加活络。

　　香蕉预防老年痴呆症

　　香蕉我们很常见，但是你未必知道多吃香蕉可以预防老年痴呆症。因为香蕉中富含了矿物质，尤其是钾离子的含量非常高，而且香蕉中还有一种氨基酸，可以为人体制造“开心激素”，减轻我们的心理压力，常吃可以起到补脑的作用。

　　燕麦预防老年痴呆症

　　燕麦被称为“大脑的粮食”。其属于低GI食物，燕麦中也富含了维生素B及钾和锌等矿物质，有利于空间回忆和认知。同时，也含有大量的“β-聚葡萄糖”的可溶性纤维，可以抑制胆固醇的产生与被身体吸收，可以人体血液中的胆固醇含量减少，起到预防心脏疾病以及动脉硬化和中风地作用，而这三种疾病通常都是痴呆症的罪魁祸首。

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