马建岭：熏醋、喝板蓝 预防流感不靠谱

马建岭 呼吸科主治医师

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名医介绍：北京中医药大学东方医院呼吸科主治医师马建岭，擅长流感等疾病。

　　春季气温逐渐回升，加之春节假期结束，由于气候因素和人口流动极为频繁，易于疾病的传播和流行，是流行性感冒等呼吸道传染病高发季节。北京中医药大学东方医院呼吸科主治医师马建岭指出，熏醋、喝板蓝 预防流感不见得靠谱，加强体育锻炼、保持充足睡眠、注意个人卫生、及时增减衣物……最普通的措施才最有效。

　　什么是流行性感冒

　　流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，传染性强，发病率高，容易引起大流行。其主要通过含有病毒的飞沫进行传播，人与人之间的接触或与被污染物品的接触也可以传播，因此，需要特别加以预防。

　　流感的临床表现

　　典型的临床特点是急起高热、显著乏力，全身肌肉酸痛，而鼻塞、流涕和喷嚏等上呼吸卡他症状相对较轻。四季可见，冬春季节高发。具有自限性，但在婴幼儿、老年人和存在心肺基础疾病的患者容易并发肺炎等严重并发症。

　　预防流感误区

　　民间有个习惯是用醋来预防感冒，目前尚没有明确的研究和实验表明熏醋能够治感冒，马建岭强调，呼吸道粘膜比较脆弱，在密集的室内熏醋，会使空气中醋酸浓度增加，会对呼吸道粘膜有一定刺激和损伤，反而适得其反。

　　   他还指出，为预防流感吃大量的板蓝 也不可取，其具有清热、解毒、凉血、利咽的功效，可以治疗感冒发热，但是由于其性苦寒，长期大量吃或者自身脾胃虚寒的话，就会导致腹泻等症。

　　如何预防流感

　　怎样才能在春季有效地预防流行性感冒？马建岭给出了十大建议，别看他们都是很普通、很基础的办法，但却对预防流感十分有效。

　　1.加强体育锻炼。正所谓“正气存内， 邪不可干”。若想不感冒，加强自身免疫力最重要。建议多在户外走动，多呼吸新鲜空气，多进行一些耐寒运动，增强身体对寒冷的抵抗力，也可以经常冷水洗面冷水洗脸。

　　2.保持充足的睡眠。这是最基本和最重要的保健条件，不要过度疲劳，晚上准时休息不要熬夜，疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机侵入。

　　3.注意室内通风。多开窗通风，每天起床之后的空气不是很干净，一定要打开窗户通风换气，晚上最好不开，尤其是入睡之后，且不能直接吹风，还要注意多保暖。

　　4.保持个人卫生。勤洗手，一定要用肥皂或者是洗手液洗手，双手如果接触到鼻涕等呼吸道分泌物以后一定要立即洗手，洗手时最好要用流动水，手心手背手指缝隙都要洗到。另外咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等，避免飞沫传播。

　　5.人多不凑热闹。感冒是飞沫传播的，人越多，飞沫越多，感染的可能性就越大。尤其是通风不好的地方，比如教室啦，地铁啦，公交车啦，能不去就不去，如何实在没办法就带上口罩吧。

　　6.饮食营养均衡。注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，注意多饮水，少食辛辣食物。

　　7.穴位按摩。两手心相对，搓热后用双手大拇指的 部上下按摩鼻 至鼻翼处，拇指和食指按揉两侧的鼻翼，每天坚持，这样可以促进鼻部的血液循环，增强抵抗力。

　　8.及时增减衣物。春季气候多变，忽冷忽热，且多风，如果不注意及时增减衣物，不注意防风，极易感冒。

　　9.注意室内温湿度。室内的温度应保持于摄氏18左右，而湿度则以70%为最理想。春季处于停暖前后，室内温度变化大。室温过高或过低会呼吸道粘膜屏障减弱，因此必须注意室内温度的调整。

　　   另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过于干燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。

　　10.疫苗接种。流感到来之前提前接种流感疫苗，这样可以有效的预防流感，由于流感病毒不断地演变疫苗一定要每年接种，优先推荐患流感后并发症发生风险较高的人群以及有较大机会将流感病毒传播给高危人群的人员接种，一类是60岁以上的老年人、体弱多病者以及青少年学生；第二类是重要工作岗位的几种人，包括医护人员、教师、服务业工作者、交警、记者、综合写字楼办公人员和导游等。