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卵巢早衰

卵巢早衰吃什么好?

向您详细介绍卵巢早衰饮食保健,卵巢早衰的食疗方。得了卵巢早衰吃什么好,同时又不能吃什么呢?

卵巢早衰饮食宜忌

饮食适宜:1、应摄取蛋白质、维生素、脂肪等营养素。2、多吃富含植物性雌激素的食物。3、适当摄入碱性食物。
宜吃食物 宜吃理由 食用建议
牛奶 含有优质蛋白和钙质,可有效预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。 250-500g,饮用热牛奶。
蘑菇 含维生素E能有效抗衰老,还能增强卵巢功能。 做汤或做菜食用。
豆浆 富含植物性雌激素、蛋白质、钙,有利于卵巢功能的调养。 每天300ml
饮食禁忌:1、不宜吃太咸的食物,酒精和咖啡等食物也不能吃太多。2、避免吃高脂肪和高胆固醇的食物,高脂肪和高胆固醇的食物会导致卵巢动脉硬化,使卵巢萎缩变性。
忌吃食物 忌吃理由 忌吃建议
咸菜 过咸伤肾,而且还有亚硝酸盐,不利于身体健康。 做菜也要少放盐
小麻椒 高脂肪和高胆固醇的食物会导致卵巢动脉硬化,使卵巢萎缩变性。 可以适量吃瘦肉、鱼等。
白酒 辛热刺激性食物不利于卵巢功能的恢复。 可适量饮红酒。

卵巢早衰饮食原则

一、饮食宜忌(下面资料仅供参考,详细需要咨询医生)

瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外,适当配用一些碱性食物,可以缓和代谢性酸性产物的刺激,对卵巢保健有很大意义。

白木耳菌中之冠的美称,具有极高营养价值,是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分,还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素,有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用,对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。

3.大豆

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中,大豆异黄酮具有植物雌激素的作用,可预防与雌激素低下有关的病症发生,如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等;对于高雌激素水平者,大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性,可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。

4.要忌多盐饮食

不吃或少吃咸菜、咸肉、火腿、香肠、豆酱等。限制刺激性食物,如咖啡、烟、酒、茶及可乐饮料等。禁吃各种辛辣的调味品。如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。

二、食疗方

首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月经后血海空虚,此方可以滋补肾阴、补血调经,经期后食用比较合适。

2.荷叶薏米粥

荷叶10克、薏米15克、陈皮10克、粳米15克。先煮薏米、陈皮、粳米,煮熟后再放荷叶,煮出荷叶的清香味时即可食用,不宜煮太长时间。此方可以清热利湿。

3.十全大补汤

猪骨500克,党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克,肉桂3克,熟地、当归15克,炙甘草、川芎各6克,姜30克,葱、花椒、料酒各适量。以上材料煮汤食用,此方可益气补血,适用于经常感到疲劳乏力的朋友。

4.灵芝猪蹄汤

灵芝15克,猪蹄1只,料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。此汤有利于抗衰老、抗肿瘤,增加免疫力、养颜美容。

5.鲜奶粳米粥

粳米100克、鲜奶250ml煮粥食用。牛奶含优质蛋白;粳米性平,不温不寒,生津益胃,有利于保护胃黏膜,适于喝牛奶后有腹痛、腹泻等不适症状的女性。

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