要想预防腰肌劳损的发生
首先应保持良好的姿势正确的姿势应是抬头平视
收腹挺胸维持脊柱正常的生理弧度特别是学龄儿童保持良好的姿势最为重要平常还要加强体育锻炼 使腰部肌肉韧带关节囊处于健康发育的良好状态
腰部肌肉强韧带弹性大发生腰肌劳损的机会大大减少在平常的劳动或工作中应注意体位应尽量避免在不良的体位下长时间工作和劳动对单一劳动姿势的人应坚持工间操锻炼或用腰围保护腰部;对有慢性病营养不良肥胖的人更要注意劳逸结合做到多休息不宜过度劳累;患急性腰扭伤后应及时彻底治疗以及注意腰部保暖避免腰部受寒
