饮食习惯
·避免食用诱发症状的食物(参考《加重功能性消化不良的食物和药物》)
·少吃
并且避免暴食。
·少吃多餐。
·慢慢并且彻底地咀嚼食物
·吃饭时不要喝酒
·避免导致舌咽过度接触空气的活动比如吸烟，进食太快，咀嚼口香糖用吸管吸和饮用碳酸盐饮料。
·进食后两个小时内不要躺下
·保持你的体重正常
减轻压力
使用减轻压力的方法包括松弛疗法，生物反馈，认知-行为疗法运动或者听舒缓的音乐。
减少疲劳
·有足够的休息
·采取一个就寝时间表每天在相同的时间上床睡觉和起床。
·午后避免咖啡因饮料
·别睡太多觉
运动
·每周作三到五次有氧运动每次是20-40分钟。在开始任何新的训练常规之前获得你的医生的允许。
·进食后不要立即去做运动
