1.生活要有规律
按时作息
劳逸结合保证充足的睡眠睡前不要喝浓茶或咖啡等有剌激性饮品不能过于兴奋轻松地聊天闲谈以温水洗脸脚平静入睡晨起适度活动生活内容要丰富既不要无所事事寂寞无聊又不要过于劳累缺乏休息
2.饮食适当既要保证足够营养又要限制某些对老年人不利的食品尤其是已有高血压和高血脂等疾病者要少食动物脂肪凤豆油
菜油代替猪油对富含胆固醇的食品如动物内脏蛋黄鱼籽鳗鱼等要加以限制食物 宜以素净清淡为主溏和盐均不宜过多还应有必要的维生素等营养物质适量多进食蔬菜豆制口瘦肉和水果等
3.适当参加体育活动“生命在于运动”但要量力而行循序渐进做些符合本人年龄和健康状况的体育锻炼如体操跑步舞剑打拳和球类活动散步等
4.情绪要平稳不要观看剌激性很大的电视节目电影和参加赌博参加文娱活动(如打牌等)也应适当不要日以继夜影响休息
