糖尿病的预防
应构筑三道“防线”在医学上称之为三级预防
如果“防线”布设
构筑得及时合理和牢固大部分糖尿病是有可能预防或控制的这三道“防线”是：
一级预防 树立正确的进食观并采取合理的生活方式可以最大限度地降低糖尿病的发生率糖尿病是一种非传染性疾病其发生虽有一定的遗传因素但起关键作用的还是后天的生活和环境因素现已知道热量过度摄入肥胖缺少运动是发病的重要因素低糖低盐低脂高纤维高维生素是预防糖尿病的最佳饮食配伍对体重进行定期监测将体重长期维持在正常水平是至关重要的体重增加时应及时限制饮食增加运动量使其尽早回落至正常要使运动成为生命的一个重要组成部分终生的习惯运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量而且能提高充实感和欣快感当然运动要讲究科学和艺术要循序渐进量力而行照顾兴趣结伴进行以易于获得效果和便于坚持要戒烟和少饮酒并杜绝一切不良生活习惯双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食血糖偏高缺乏运动的高危人群尤其要注意预防
二级预防 定期检测血糖以尽早发现无症状性糖尿病应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目即使是健康者仍要定期测定凡有糖尿病的蛛丝马迹如皮肤感觉异常性功能减退视力不佳多尿白内障等更要及时去测定血糖以尽早诊断争取早期治疗的宝贵时间要综合调动饮食运动药物等手段将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平空腹血糖宜在每升6.11毫摩尔以下餐后2小时血糖宜在每升9.44毫摩尔以下反映慢性血糖水平的指标——糖化血红蛋白应在7.0%以下还要定期测定血脂血压心电图这些都是血糖控制的间接指标
三级预防 目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展减少伤残和死亡率糖尿病人很容易并发其他慢性病且易因并发症而危及生命因此要对糖尿病慢性合并症加强监测做到早期发现早期诊断和早期治疗糖尿病常可预防并发症的发生使病人能长期过接近正常人的生活
糖尿病目前还是一种终生性疾病尚无根治办法因此应积极行动起来规范自己的生活生活方式科学这是最重要也是最牢固的一条防线如果你已经是一个糖尿病人也不必悲观只要长期有效控制是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的当然如果进入了慢性并发症期那就需要百倍警惕延缓慢性并发症的恶化
