【预 防】
1.消除心理因素
要对性知识有充分的了解
充分认识精神因素对性功能的影响要正确对待“性欲”不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流消除不和谐因素默契配合女方应关怀
爱抚鼓励丈夫尽量避免不满情绪流露避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰即将射精时更要思想集中
2.节房事长期房事过度沉浸于色情自慰用力过度导致精神疲乏是导致阳痿的原因之一实践证明夫妻分床停止性生活一段时间避免各种类型的性刺激让中枢神经和性器官得到充分休息是防治阳痿的有效措施
3.饮食调养
(1)多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉羊肉麻雀核桃牛鞭羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素能增强精子活力提高性欲也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿牛肉鸡肝蛋花生米猪肉鸡肉等含精氨酸食物如山药银杏冻豆腐缮鱼海参墨鱼章鱼等都有助于提高性功能
(2)不必忌口：民间流传的一些说法如吃丝瓜会得阳痿等是没有科学根据的预防阳痿早泄不必忌口避免处处设防增加心理负担同时也避免营养缺乏身体虚弱
4.提高身体素质身体虚弱过度疲劳睡眠不足紧张持久的脑力劳动都是发病因素应当积极从事体育锻炼增强体质并且注意休息防止过劳调整中枢神经系统的功能失衡
5.谨慎用药
【多做运动可以预防阳痿】
运动的好处多多除了能让人拥有好身材外对心血管的帮助也很大对于男士而言运动更有一项妙不可言的好处：可以增强性能力根据波士顿医药大学戈登斯坦博士所主持的一项大规模研究显示一个每天通过运动至少消耗掉2千卡热能的男人患阳痿的机率比那些不运动的男性要低许多
此次研究选取了近600位男性为研究对象耗时九年这600位研究对象起初均无性功能障碍然后戈登斯坦博士追踪这些人的生活形态并把焦点放在一些传统上被认为与阳痿有关的因素上如：吸烟酗酒不运动及体重过重等结果发现有运动习惯的男性患阳痿的机率较低
运动可以避免心血管疾病及阳痿其实是基于同样的原理——这和是否有足够的血液流向需要的器官有关而运动可使血管保持畅通事实上阳痿可以被视为是心血管疾病早期的警讯因为当体内血液无法畅通时阴茎勃起状态上的反应更为明显
很多中年男性步入中年之后工作与家庭均很稳定易沉溺于安逸之中渐渐就丧失了运动的兴趣;或是以为只有那些出现了头痛脑热腰酸腿疼等毛病的人才需要运动却不知是否常运动与性能力的强弱有紧密关联
有助于“壮阳”的运动的类型很多打球散步游泳健身等都不错唯一“有错”的运动是骑自行车——它反而会增加患阳痿的机率
其实阳痿并不可怕.心理因为大于生理因素.而现在很多医药广告的人.夸大其严重性危害性.令到患者自身增加心理负担.可以说80%的阳痿其实就是一个心魔.建议如果难于启齿.去一些公平公正没有医药广告的论坛问问.可能会得到不同的回复
