肩膀肌肉酸痛怎么办

肩膀肌肉酸痛可以采取热敷治疗、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷治疗

使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因冷导致的肩部不适有一定的效果。

2.肌肉放松训练

可选择如太极拳、瑜伽等低强度运动，每周至少3次，每次持续30分钟以上。这些活动有助于提高关节灵活性及稳定性，并减少因长期静坐引起的僵硬感。但需注意避免过度拉伸造成二次伤害。

3.非甾体抗炎药

口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有消炎止痛作用，适用于轻至中度肩周炎引起之肩部肌肉酸痛。长期服用需监测胃肠道副作用。

4.糖皮质激素注射

通过专业医生操作，在影像引导下精准注入患者肩部痛点区域，通常为每点0.5-1毫升。此方法快速有效地减轻炎症反应与粘连组织造成的剧烈疼痛。主要针对顽固性肩周炎引发之严重肌肉酸胀。

5.针灸治疗

由有资质的中医师执行，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗40分钟左右。针灸能够调节气血流通，缓解软组织紧张状态。适合因寒湿侵袭所致肩部酸疼。

除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势，以免加重肌肉负担。睡眠时枕头高度适宜，以减少对颈部的压力。若经过上述处理后，症状无明显改善甚至加重，建议及时就医，以便进行针对性治疗。