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肩周炎的锻炼方法

2012-12-2139健康网社区小羽
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核心提示:肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连,从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛,即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。患了肩周炎,是很痛苦的一件事情。那么,肩周炎可以怎么来锻炼得到一定的治疗效果呢?加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。

   肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性菌性炎症。炎症导致关节内外粘连,从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛,即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。患了肩周炎,是很痛苦的一件事情。那么,肩周炎可以怎么来锻炼得到一定的治疗效果呢?下面就为大家介绍一下。

   做肩关节的运动,特别是适当做大幅度的运动,对预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩,大有好处。功能锻炼可以按一下方法试试:

   1,弯腰转肩:患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。

   2,后伸下蹲:患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。

   3,手指爬墙:患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

   4.耸肩:坐位或立位,两肩耸动,幅度由弱到强,每天2次,每次50~100下。

  5.摸颈:坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每天2次,每次50~100下。

  另外,加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正。

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肩周炎问答

我要提问
问:请问肩膀长期麻痹,是肩周炎吗?
答:

出现上述症状可能颈肩综合症导致,不考虑肩周炎,建议骨外科拍片检查[详细]

问:每天都备受肩周炎的折磨啊,有没有什么方
答:

你好,可以通过适当的热敷,能解除肩背部肌肉痉挛,缓解肩部疼痛不适等症状,...[详细]

问:您好我四十岁男性左肩肩周炎伴有骨刺活动
答:

可以服天麻胶囊,九分散等治疗,也可以采用理疗烤电,针灸拔罐,推拿按摩等进...[详细]

问:你好,我的手臂抬起时很痛,这是肩周炎吗?
答:

你好,你的情况考虑是肩周炎的,此病有一年的自愈性,不需要治疗。如果一直不...[详细]

更多肩周炎问答>>

肩周炎常识

发病部位:
肩部
传染性:
无传染性
多发人群:
所有人群
疾病简介:
  肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性...[详细]
相关症状:
撞击征 凝肩 肩关节活动受 肩膀酸疼 持续性剧烈的 肩部运动受限 肩痛 ... [详细]
并发疾病:
骨关节炎 [详细]

肩周炎医院医生

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