脊柱健康是怎么“炼”成的？

2016-03-05 15:52:0939健康网

核心提示：范京强医生运用古九针、立新七针以“道法自然”的经络气血思路治疗腰椎间盘突出、腰椎滑脱等临床常见病难治病。为了抵御过早患有颈肩腰腿痛，范医生教给大家两套保健操，小编与大家共勉之。

范京强 脊柱专科副主任中医师: 查看名医介绍收起名医介绍广东省中医院

名医介绍：副主任中医师，13年从医经验,擅长领域：1、运用古九针-立新七针以“道法自然”的经络气血思路治疗以痛、胀、麻、木、酸、软、晕、昏、沉、冷、凉、热、肿、紧等症状为主的腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄、颈椎病、关节炎、坐骨神经痛、跟骨骨刺等临床常见病难治病。3、运用郭氏畅气通络气功点穴推拿手法亚健康调理。

　　范京强医生推荐两套健身操第一套：肩颈操(每工作一小时做一次)

　　第一步

　　双手托天理三焦

　　第二步

　　双手放颈部按揉风池

　　用两手拇指风池穴，余手指附在头两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

　　第三步

　　夹背法

　　双手放于背后，内扣、外拉、提臀、抬头。

　　范京强医生推荐两套健身操第二套：腰椎保护操(早晚各一次，量力而行)第一步

　　飞燕式

　　第一步：病人俯卧于床上，双上肢向背后伸，抬头挺胸，使头、胸及双上肢离开床面。