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脊柱健康是怎么“炼”成的?

2016-03-0539健康网
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核心提示:范京强医生运用古九针、立新七针以“道法自然”的经络气血思路治疗腰椎间盘突出、腰椎滑脱等临床常见病难治病。为了抵御过早患有颈肩腰腿痛,范医生教给大家两套保健操,小编与大家共勉之。

范京强 脊柱专科副主任中医师
查看名医介绍收起名医介绍广东省中医院
名医介绍:副主任中医师,13年从医经验,擅长领域:1、运用古九针-立新七针以“道法自然”的经络气血思路治疗以痛、胀、麻、木、酸、软、晕、昏、沉、冷、凉、热、肿、紧等症状为主的腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄、颈椎病、关节炎、坐骨神经痛、跟骨骨刺等临床常见病难治病。3、运用郭氏畅气通络气功点穴推拿手法亚健康调理。

  范京强医生推荐两套健身操第一套:肩颈操(每工作一小时做一次)

  第一步

  双手托天理三焦

  第二步

  双手放颈部按揉风池

  用两手拇指风池穴,余手指附在头两侧,由轻到重地按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。

  第三步

  夹背法

  双手放于背后,内扣、外拉、提臀、抬头。

  范京强医生推荐两套健身操第二套:腰椎保护操(早晚各一次,量力而行)第一步

  飞燕式

  第一步:病人俯卧于床上,双上肢向背后伸,抬头挺胸,使头、胸及双上肢离开床面。

  第二步

  平板支撑plank

  第三步

  铁板桥

  动作不难,难在持之以恒。范京强医生提醒大家,想要身体健康,还要靠自己保持良好的饮食、运动、生活习惯,使气血调和,阴阳平衡,脏腑才能够保持旺盛活力。

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