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颈椎病的健康教育 预防方法

2015-07-1639健康网zxw
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核心提示:颈椎病的健康教育,那些可以帮助我们预防颈椎疾病的方法。

 现今社会,很多在格子间中上班的白领。因为久坐、少运动、姿势不当、生活习惯不良等患上了颈椎病。颈椎病已经成为了一种屡见不鲜的疾病。其临床症状主要有:头疼、眩晕、视觉障碍、颈部疼痛、根部症状、四肢麻木等。颈椎病给我们的日常生活带来了极大的困扰。意识到其危害后,在对待颈椎病这一难题上,我们要努力做到未雨绸缪,预防为主,防患于未然。那么,在日常生活中,我们应该如何预防颈椎病呢?有哪些方法可以帮助我们预防颈椎病呢?下面就跟着39健康网的小编一起去看看吧!

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  一、正确的坐姿。白领们的工作大部分的时间都坐在电脑前完成,这时候正确的坐姿是预防颈椎疾病的重要环节。正确的坐姿为,挺直腰部、但双肩尽量放松向后延展,臀部应该尽量接触到椅子,头部摆正,切忌过分的前倾及后仰。久坐时,要偷闲伴随着呼吸的频率的做提肩动作,在不影响正事的情况下经常抬头后仰小小休息一下,还可轻微转动头部帮助颈部消除疲劳。

  二、正确的走姿。每个人走路的姿势千姿百态,各有千秋。但你可知道正确的走姿是怎么样的?正确的走路姿势将会是助你这一生中摆脱颈椎、腰椎疾病的好帮手。正确的走姿为:站立时,双手稍微向后伸,双腿夹紧,走路时,脚着地的顺序为,先脚跟后脚掌,同时尽量保证走在一条直线上。此外,走路时,胯部会有出现带有韵律的轻微扭动。这个习惯非一日能养成,需坚持,不能因为前期不习惯,而放弃。

 三、正确的站姿。我们经常看到有些职位会对站姿做特别的训练,如空姐。正确的站姿不仅能为我们的姿态加分,还能帮助我们预防颈椎类疾病。正确的站姿为:站立时,收腹挺胸,不耸肩,双肩打开自然微微向后延展,双手下垂收拢、下颌微收,目光平视,骨盆上提,后腰收紧,腿部肌肉及膝盖内侧收紧。想训练正确的站姿可以采取背贴墙面法。

 39健康网温馨提示:不要做亡羊补牢之人,应做未雨绸缪的人。

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